夏日炎炎入學季，養出健康小孩父母必知的「3件事」

開學囉！爸媽們終於都鬆一口氣了嗎？九月對爸爸媽媽來說，可說是最開心的月份了，因為孩子們終於去上學、去新環境中學習與結交新朋友啦！但是需要留意的是，入學季也是孩子們最容易出狀況的季節，相信父母們不免會擔心小朋友的適應問題。尤其在台灣的夏秋兩季，氣溫高又陰雨綿綿，容易使得食物變質或外來物質的滋生，加上托兒所內的生活空間相對密集，很容易有校內的大規模的特殊狀況發生，特別是5歲以下較為纖弱的孩子們，更需要多加留意了。那有什麼好方法可以讓你不再為孩子的開學生活苦惱呢？營養師李依縉表示，掌握「飲食清淡多喝水 生活保健勤洗手」的原則，多做以下這三件事，可以讓孩子保持良好的狀態，每天開開心心上學去！

第一件爸媽可以幫忙的事，就是貼心地準備清淡的食物給孩子吃。炎炎夏日，不僅讓大人感到心情煩躁，同時也會減低孩子的食慾，這時候家長可以準備一些流質食物，或是以少量多餐的方式，讓孩子吃一些清淡易消化的料理，如清粥、沙拉蔬果等。第二件可以鼓勵孩子上下課時多多補充水分，並且減少喝糖分過多的含糖飲料。現在很多人，尤其是小孩，會喜歡用含糖飲料來代替喝水，但這些含糖飲料會讓人有錯誤的飽足感，不僅沒有攝取到營養，還很容易刺激消化道機能的運作！

最重要的第三件事是培養孩子飯前飯後洗手的好習慣。但除了養成隨時清洗雙手的衛生好習慣外，每天額外的營養補充也很重要！營養師李依縉提醒，父母可以在日常飲食適當為孩子均衡營養攝取，也可以維持消化道機能。她推薦選用兒童專用補充品，如果遇到孩子食慾不振的話，爸媽可以發揮一些小創意將其入菜，或調入優格、沙拉醬中，搭配富含纖維的蔬菜與水果，製作出孩子愛吃的涼爽開胃料理，輕鬆解決親子間的夏日煩惱，讓爸媽在孩子開學後真正放心、鬆一口氣呀！