夏日炎炎入學季,養出健康小孩父母必知的「3件事」
開學囉!爸媽們終於都鬆一口氣了嗎?九月對爸爸媽媽來說,可說是最開心的月份了,因為孩子們終於去上學、去新環境中學習與結交新朋友啦!但是需要留意的是,入學季也是孩子們最容易出狀況的季節,相信父母們不免會擔心小朋友的適應問題。尤其在台灣的夏秋兩季,氣溫高又陰雨綿綿,容易使得食物變質或外來物質的滋生,加上托兒所內的生活空間相對密集,很容易有校內的大規模的特殊狀況發生,特別是5歲以下較為纖弱的孩子們,更需要多加留意了。那有什麼好方法可以讓你不再為孩子的開學生活苦惱呢?營養師李依縉表示,掌握「飲食清淡多喝水 生活保健勤洗手」的原則,多做以下這三件事,可以讓孩子保持良好的狀態,每天開開心心上學去!
第一件爸媽可以幫忙的事,就是貼心地準備清淡的食物給孩子吃。炎炎夏日,不僅讓大人感到心情煩躁,同時也會減低孩子的食慾,這時候家長可以準備一些流質食物,或是以少量多餐的方式,讓孩子吃一些清淡易消化的料理,如清粥、沙拉蔬果等。第二件可以鼓勵孩子上下課時多多補充水分,並且減少喝糖分過多的含糖飲料。現在很多人,尤其是小孩,會喜歡用含糖飲料來代替喝水,但這些含糖飲料會讓人有錯誤的飽足感,不僅沒有攝取到營養,還很容易刺激消化道機能的運作!
最重要的第三件事是培養孩子飯前飯後洗手的好習慣。但除了養成隨時清洗雙手的衛生好習慣外,每天額外的營養補充也很重要!營養師李依縉提醒,父母可以在日常飲食適當為孩子均衡營養攝取,也可以維持消化道機能。她推薦選用兒童專用補充品,如果遇到孩子食慾不振的話,爸媽可以發揮一些小創意將其入菜,或調入優格、沙拉醬中,搭配富含纖維的蔬菜與水果,製作出孩子愛吃的涼爽開胃料理,輕鬆解決親子間的夏日煩惱,讓爸媽在孩子開學後真正放心、鬆一口氣呀!