2021兒童益生菌推薦|了解A/B菌,幫助寶寶健康好消化!

兒童益生菌揭秘!益生菌在小朋友消化道到底都在幹甚麼?

許多媽媽總有疑問,小孩可以吃益生菌嗎?兒童益生菌又該幾歲吃才好?聽說益生菌可以改善小孩早上哈啾和消化道不順暢,這麼神奇的益生菌是怎麼在小孩消化道中發揮作用的呢?這次,就讓營養師來講解兒童益生菌的食用效果與方法,並推薦適合小孩食用的兒童益生菌,讓各位媽媽們再也不用煩惱小孩消化道問題。

兒童益生菌效果好嗎?小孩幾歲吃最好?

益生菌就是守護消化道健康的好細菌,小朋友當然也可以食用。想像肚子是一座不停運作的大工廠,把吃進去的食物製造成能量,而益生菌就像是齒輪間的機油,幫助機器運轉得更順暢,工廠也能產生更多好能量。除了幫助消化、更順暢的產生成長的能量,對於平常煩惱小孩吃不下飯的媽媽來說,益生菌更可幫助促進食慾,吃得頭好壯壯! 透過兒童益生菌有助於改善肚子裡的細菌叢,也有調整體質的作用,讓小孩早上不再哈啾哈啾。消化道裡的細菌與我們的生活息息相關,消化道裡被壞菌佔領的時候,有可能會拉肚子、甚至引起身體敏感反應。所以透過直接食用好菌,來增加肚子裡的好菌數量是最直接的做法。

兒童益生菌幾歲吃最好?

不含香精與色素的天然益生菌,連小小孩也可以適量攝取。攝取足量益菌生,可以壯大肚子裡的好菌群落,益生菌+益菌生更相得益彰。不過若是益生菌中含有香精或是其它人工添加物,則建議在開始副食品時再攝取益生菌。並且謹記適量攝取的原則,並不是吃越多越好喔!

兒童益生菌介紹|A/B菌是什麼?

益生菌有百百種,市面上最常見,且研究數量也較多的就屬A菌與B菌:

  • A菌(嗜酸乳桿菌Lactobacillus Acidophilus)

嗜酸乳桿菌簡稱A菌,A菌主要的工作內容,可以生成乳酸與醋酸,調整腸道環境,減少壞菌侵入改變腸道細菌叢生態並維持消化道機能。也因為他的存在,減少了壞菌恣意妄為的機會。

  • B菌(比菲德氏菌Bifidobacterium bifidum)

不同於A菌是驍勇的戰士,B菌會形成保護膜阻擋壞菌的入侵,主要的功能是改善好菌的居住環境,讓其它不同種類的好菌更加活躍。 兒童益生菌,A菌、B菌如何幫助我們的健康

兒童益生菌如何保存與食用?

兒童益生菌就像養在孩子肚子裡的看門犬,保障我們消化順暢,但是既然益生菌是活菌,那他也需要補充營養來生存,他們的食物就是一些礦物質、膳食纖維或寡醣,益生菌吃下這些人類不易利用的營養後,就可以產生能量保持人體消化道維持酸性環境。所以再選擇適合的益生菌時,也必須注意裡面是否含有益菌生,才能在人體內打造益生菌能安居樂業的環境!

兒童益生菌如何保存與食用?

益生菌的保存會隨著製造方式有所改變,如果是使用把益生菌包在顆粒中的包埋技術,益生菌是可以常溫保存的。另外,因為益生菌是活菌不耐高溫,所以不能烹煮或是加入熱食中食用的,保存時也要避開高溫的地方或是陽光直射。 因為無法加入熱食中食用,所以有許多媽媽喜歡將益生菌加入冷牛奶、優格或是寶寶副食品中給小孩食用。可以加入像沙拉水果、牛奶之類食物中,也讓小朋友更愛吃喔!

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*本文由悠活原力專業營養師審查

專業營養團隊介紹

悠活原力 專業營養師團隊,由深耕醫療生技美容產業20餘年的研發長 廖育琦 帶領,致力於研發出品質優良但價位合理的保健品,帶給人們幸福原力。悠活原力營養師團隊,皆具有多年保健食品研發經驗,並多次參與營養知識推廣,期盼透過營養知識的推廣幫助更多人的健康。

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