羅伊氏乳酸桿菌是什麽？功效、起源、挑選方法、產品一次了解！

乳酸桿菌是被廣泛使用的益生菌，全世界都能看到相關的食物製品。然而，乳酸桿菌其實是個大家族，包含了常見的嗜酸乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、保加利亞乳酸桿菌、乾酪乳桿菌等。

今天將介紹其中一位成員─羅伊氏乳酸桿菌，帶各位了解它對於人們的好處為何？食用的注意事項？市面上含有羅伊氏乳酸桿菌的產品推薦。

羅伊氏乳酸桿菌是什麽？來源及歷史起源為何？

羅伊氏乳酸桿菌 Lactobacillus reuteri（L. reuteri）屬於革蘭氏陽性菌、兼性厭氧菌。最早於 1962 年被分離出來，在人類與動物的消化道中都能發現其蹤跡。

本身具有安全性，能堅定附著於消化道中，因而擁有健康維持等諸多好處。

羅伊氏乳酸桿菌功效、好處有哪些？

1. 幫助維持消化道機能：媽媽們應該很有共鳴，嬰幼兒時期的孩子很容易有消化道不適的症狀。慶幸的是，研究中發現，補充羅伊氏乳酸桿菌不管是對於嬰幼兒或是成人的消化道皆能維持機能
2. 上廁所順暢：於研究中觀察到，補充羅伊氏乳酸桿菌能增加消化道蠕動的次數，進而使上廁所順暢
3. 平衡細菌叢生態：實驗中發現羅伊氏乳酸桿菌能打擊消化道中的壞菌，藉此維持健康
4. 增強體力：越來越多研究觀察到，羅伊氏乳酸桿菌能調節生理機能，達到維持保護力的效果

只要有羅伊氏乳酸桿菌的產品就比較好嗎？

益生菌產品有沒有效果取決於許多因素，包含個體的健康狀況、菌株特性、劑量、包裝等。以劑量來說，大多以 1 億至 10 億個活菌單位的範圍執行實驗，可得到安全性及有效性。

此外，益生菌若能搭配益生質，也能讓益生菌的效果大幅提升。每個人的需求得以對應到益生菌能提供的幫助，效益才能最大化，這部分可以諮詢專業的醫事人員，才能挑選到適合自己的產品喔！

如何挑選羅伊氏乳酸桿菌產品？ 

1. 菌株類型：確保產品標示使用的是Lactobacillus reuteri。進一步來看，許多菌名後方會有英文或數字，這就像是菌株的身分證，而每一個菌株都有其對應的功能。羅伊氏乳酸桿菌亦分為許多不同的菌株，舉例來說 Lactobacillus reuteri ATCCPTA 6475 (L. reuteri 6475)、Lactobacillus reuteri DSM 17938 等，各自有不同的效果
2. 菌數：查看每份產品中菌的數量（通常以 CFU 表示，即菌落形成單位來表示），選擇符合需求的劑量
3. 品質認證：選擇有信譽的品牌，查看是否有第三方檢驗或認證，以確保產品的質量和纯度
4. 保存和效期：檢查產品的保存條件和有效期限，確保產品在食用時仍然有效
5. 附加成分：留意產品中是否含有其他添加物或成分，選擇添加物少、成分簡單的產品
6. 包埋技術：眾多的專利包埋技術是為了希望吃進來的菌能順利抵達可以訂殖的地方，因此包埋技術已成為產品製作的標配，大家也可以多多留意是否有包埋技術的引進
7. 專業建議：購買前，可以諮詢醫師或營養師，他們可以根據您的健康状况和需求推薦適合的產品

羅伊氏乳酸桿菌的使用方式及注意事項

1. 諮詢專業人士：在開始補充之前，尤其是有特殊健康狀况或正在服用其他藥物時，請先諮詢醫師、營養師或藥師
2. 逐步引入：初次使用時，可以從少量開始，觀察後再逐漸增加份量，以减少可能的不適
3. 遵循建議：遵照產品標示上的建議，不要過量食用。過量可能引發消化道不適或其他副作用
4. 監測反應：雖然乳酸菌是相對安全的菌株，但還是得注意是否有因為菌株或其他成分而引起不良反應，例如消化道不適，如果出現不舒服的情形，應考慮調整份量或停止使用，並諮詢專業醫療人員
5. 儲存條件：依據產品的說明儲存益生菌，以確保其活性。一般來說，要避免高溫和潮濕環境
6. 長期使用：益生菌的效果可能需要長時間才能呈現。定期評估其效果和必要性，以决定是否繼續使用
7. 食用方式：多樣化的食用方式，可以按照各自的喜好作挑選。大致上可分為膠囊、錠劑、粉劑、液態，參照包裝上的標示服用即可
8. 與藥物交互作用：益生菌可能與某些藥物產生相互作用，影響其效果或增加副作用

與其他益生菌一同食用時，有些菌能互補，有些菌則會互相競爭，可以選擇菌種多樣化的產品，以確保菌株們能協同作用。

另外，每一種菌對於環境、食物的耐受程度不盡相同，因此遵照產品上的指示，以確保在最佳時機服用，譬如空腹或飯後。一時服用多種益生菌，若有不舒服的情況，則先暫緩並調整配方較適宜。

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羅伊氏乳酸桿菌的好處多多，各位應該想了解可以藉由哪些保健食品來補充吧！以下推薦兩款含有羅伊氏乳酸桿菌的益生菌產品供大家參考。

1. 悠活原力高濃縮蔓越莓私密益生菌植物膠囊

• 專為女性呵護設計的配方，專利蔓越莓搭上專利益生菌更能維持健康！
• 採用美國 Cran-Max 專利緩釋蔓越莓萃取物，為 34 倍濃縮的全果實萃取物，將果皮、果實、種籽、纖維的營養精華完全保留。每份擁有足量的蔓越莓保健成分-前花青素，高達 36 毫克。水溶性的前花青素容易被代謝掉，使用專利的緩釋技術可以延緩前花青素在體內作用的時間，長達 12-16 小時。
• 納入三國專利的益生菌，嚴選 5 株與私密處息息相關的菌株，囊括了本篇的主角-羅伊氏乳酸桿菌，能調整體質、調節生理機能。此外，菌體使用微膠囊包埋及凍晶乾燥技術，於體內能順利作用不易被破壞。
• HPMC 植物膠囊外殼，兼具安全性與安定性，防潮效果好，奶素者可食用。
• 此款沒有食用對象的限制，孕媽咪、哺乳婦、老少閑宜，男性朋友也可補充。
• 基礎保養每日 2 粒，加強保養每日 3-4 粒，飯前飯後皆可服用，可直接配水吞服，或是撥開膠囊，將粉加入飲食中。

2. 悠活原力敏立清plus益生菌

• 益生菌、益菌生協力合作，共同守護健康！
• 每包擁有 100 億菌數，含有 18 種菌株（包含了羅伊氏乳酸桿菌），其中兩種為專利菌。採用專利 matricoat 包覆凍乾技術，耐高溫、耐酸鹼、可常溫保存，讓好菌存活率更攀升。
• 產品添加 3 種益菌生，幫助養好菌、存好菌以外還能使上廁所順暢。
• 粉劑設計方便攜帶，可直接食用，也可以倒入飲品或食物中一併服用。只不過益生菌怕熱，溫度不宜超過 40 度。
• 基礎保健每日 1-2 包，加強保養每日 2-3 包，飯前飯後皆可服用。
• 葡萄調味使用天然的歐洲紅葡萄葉，完整保留植物多酚、花青素等有益物質，與益生菌攜手，一同維持健康。

關於作者：

李依縉 營養師

畢業於台北醫學大學營養學系，深耕保健食品產業，具有百場演講及保健食品開發經驗，期盼透過營養知識的分享幫助更多人健康。

現職：悠活原力營養師

證照：中華民國高等考試合格營養師、保健食品初級工程師、CTSSN運動營養專業課程認證、腎臟專科營養師

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