女性私密益生菌推薦｜5大好菌種維持私密健康
身為女孩，你有過私密的困擾嗎？只要穿緊身一點的褲子，就會覺得很難耐？聽說可以食用女性益生菌或是蔓越莓，並正確清潔、保持通風就可以應對此狀況。但你知道私密益生菌要怎麼吃才能幫助調整體質呢？想要面對私密的困擾，就先從了解私密開始吧！
女性私密保養 ｜4 大生活壞習慣 益生菌來幫忙
其實我的私密就是一座細菌家園？！這句話好像有點驚悚，但就像消化道有許多細菌一樣，有許多細菌也是很正常的。面對私密的問題，首先我們必須先瞭解這些問題的成因，大家可以看看以下狀況是否跟自己的生活習慣雷同喔～
生活4大壞習慣，你有下列這幾項嗎？
1. 穿太緊身的褲子不通風
2. 未保持乾燥，潮濕造成不適
3. 生理期來時未時常更換生理用品
4. 過度使用私密清潔用品或芳香劑，破壞自然的細菌叢生態
私密困擾嚴重時會造成擾人的尷尬狀況，保持私密「菌相平衡」，並營造適合好菌生活的環境是很重要的。當生理期來、或是壓力太大時，容易影響私密健康。這時除了日常清潔保養以外，適度補充女性益生菌也很重要呦～
益生菌的菌種相當多，但要選擇特定的女性私密益生菌才是最重要的，專家嚴選出經過實驗證實 5 隻私密菌種，如下：
1. 嗜酸乳酸桿菌
又稱 A菌，一般定居於消化道，可以改變私密細菌叢生態。
2. 羅伊氏乳酸桿菌
羅伊氏乳酸桿菌不但是細菌叢的好菌代表。羅伊氏乳酸桿菌在附著性、耐受性的表現較佳，有更好的穩定性。
3. 副乾酪乳桿菌
又稱 LP菌，定殖於人體消化部位中，有調節生理機能的功能，適合台灣人體質使用。
4. 鼠李糖乳桿菌
目前擁有多種臨床驗證的女性私密益生菌，可改變細菌叢生態。
5. 植物乳桿菌
是目前乳桿菌中分布較為廣泛的菌種，擁有較強的適應性，有助於維持健康。
如果你正好有這方面的困擾，現在營養師推薦給你！擁有 5 種針對女性私密困擾的蔓越莓益生菌，現在來試吃。
延伸閱讀：一篇揭開植物乳桿菌、副乾酪乳桿菌等「專利益生菌」的功效
女性私密益生菌｜蔓越莓與益生菌功效有何不同？
不同於益生菌保護女孩私密，蔓越莓中的前花青素，也是不可或缺的營養補給。想到吃蔓越莓，大家都會直覺去買新鮮的蔓越莓或是果乾，但是天然的果乾的前花青素含量較低，對於有私密困擾的女孩們建議選用蔓越莓萃取物才是上上之策。
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蔓越莓 |
女性益生菌 |
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作用 |
透過蔓越莓的前花青素調節生理機能 |
改變私密細菌叢生態 |
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注意事項 |
一般蔓越莓食品花青素含量較低（約只有 270mg），建議攝取蔓越莓濃縮萃取物 |
挑選益生菌時，需注意益生菌是否有添加益菌生以及是否有包埋技術。 |
延伸閱讀：
因蔓越莓以及私密益生菌的作用不相同，建議選擇添加蔓越莓的益生菌產品，一同調整體質。透過補充蔓越莓＋益生菌的保健食品，搭配良好生活習慣，達到健康維持。 如果已經影響到日常生活，還是建議盡快看醫生，依照醫生指示。此外，除了透過攝取保健食品保養外，多喝水、正常睡眠才是維持健康的最佳方案。 想知道在哪裡可以找到優質的女性私密益生菌嗎？快點下方的按鈕，前往逛逛吧～
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關於作者：
李依縉 營養師
畢業於台北醫學大學營養學系，深耕保健食品產業，具有百場演講及保健食品開發經驗，期盼透過營養知識的分享幫助更多人健康。
現職：悠活原力營養師
證照：中華民國高等考試合格營養師、保健食品初級工程師、CTSSN運動營養專業課程認證、腎臟專科營養師
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