女性保健食品有哪些？只要1張表格，完整確認你所攝取的營養對不對！

女性保健食品，會隨著年齡的增長而需攝取不同的營養。但市面上保健食品這麼多，不知道該從何下手選擇購買？常聽到的女性保健食品有：鐵、鈣、葉黃素、葉酸、維生素D、B群，膠原蛋白、蔓越莓等多樣商品。難道，真的每一種都要吃？還是可以只吃其中幾款就好？想要買對女性保健食品，就要先了解自己的身體需求。讓我們用 1 張表格，來完整為你說明哪些保健食品才是你需要的！

 

常見女性保健食品介紹｜不同年齡層 不同需求

女性保健食品，會隨著年齡的增長而有不同的需求。除此之外，相對於男性，女性較注重養顏美容及私密保養的問題。因此，這類型的保健食品也成為女性關注的保健食品購買清單。

女性保健食品：依據年齡層 攝取所需營養

選擇保健品，應該視當前的需求及目前身體狀況來評估。可以參考下方表格，針對不同年齡層的建議補充營養素及功效比較：

閲讀更多：

1. 益生菌好處有哪些？何時吃最好？告別 5 大 NG 吃法！

2. 維他命B群大解密！如何挑B群、怎麼吃、晚上吃會失眠？

3. 如何正確挑選高鈣食物，4大補鈣要點！吸收率是關鍵

4. 葉黃素推薦怎麼吃？葉黃素吃法、挑選與國際品牌介紹一次搞懂

5. 膠原蛋白食物吃對了嗎？膠原蛋白遠比你想像的重要！

6. 葉酸是什麼？葉酸食物有哪些？5 大食物讓你不再缺葉酸

7. 維生素D食物有哪些？根據5大功效，推薦給你！

 

想更了解女性保健食品嗎？現在就加入 line 好友，會有專人營養師與您一對一咨詢喔！

 

女性保健食品｜分 3 層保養 補對身體所需

青少年生理期流失的經血及中老年更年期過後鐵質不充足，都容易缺乏。但青春期的女孩，因為長期處於壓力下又適逢身體生理期的轉變，適度的補充鐵質，可有助於正常紅血球的形成及氧氣的輸送與利用，並能夠調節生理機能。若配合維生素C一起食用，還能促進鐵質的吸收喔～

生活作息不正常、工作壓力大，與飲食習慣都會影響。經研究證實，膠原蛋白的合成會隨著年齡下降，所以可以藉由外來的飲食及營養補充品來補充吸收。

閲讀更多：

1. 膠原蛋白食物吃對了嗎？膠原蛋白遠比你想像的重要！

2. 葉酸是什麼？葉酸食物有哪些？5 大食物讓你不再缺葉酸

根據國內研究報告指出，鈣質有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。60 歲以上人口，有 18% 因為鈣質大量的流失，其中女性就佔 80%，因此建議日常多食用含鈣質的食物或保健食品。

閲讀更多：

1. 維生素D食物有哪些？根據5大功效，推薦給你！

2. 葉黃素推薦怎麼吃？葉黃素吃法、挑選與國際品牌介紹一次搞懂

女性保健食品，並不是吃越多就補越多喔～ 而是要考量到自身年紀與需求來食用，但無論是補充保健食品還是天然食物都需要耐心。改變要從根本做起，最好還是先從日常生活作息調整，並維持良好的運動與衛生習慣，與維持營養均衡飲食，達到健康維持與養顏美容的效果。

 

想更了解女性保健品嗎？現在就加入 line 好友，會有專人營養師與您一對一咨詢喔！

 

閲讀更多:

1. 2021最新孕婦營養補充懶人包，教你孕期三階段如何聰明補充

2. 2021備孕飲食大解密！營養師告訴你 5 大備孕飲食營養

3. 女性私密益生菌推薦｜2大好菌種 搔癢異味說掰掰！

4. 美麗神助攻「榖胱甘肽」怎麼吃？不同劑型的差異？

專業營養團隊介紹

悠活原力 專業營養師團隊，由深耕醫療生技美容產業 20 餘年的研發長 廖育琦 帶領，致力於研發出品質優良但價位合理的保健品，帶給人們幸福原力。悠活原力營養師團隊，皆具有多年保健食品研發經驗，並多次參與營養知識推廣，期盼透過營養知識的推廣幫助更多人的健康。