女性保健食品有哪些?只要1張表格,完整確認你所攝取的營養對不對!
女性保健食品,會隨著年齡的增長而需攝取不同的營養。但市面上保健食品這麼多,不知道該從何下手選擇購買?常聽到的女性保健食品有:鐵、鈣、葉黃素、葉酸、維生素D、B群,膠原蛋白、蔓越莓等多樣商品。難道,真的每一種都要吃?還是可以只吃其中幾款就好?想要買對女性保健食品,就要先了解自己的身體需求。讓我們用1張表格,來完整為你說明哪些保健食品對你才有幫助!
常見女性保健食品介紹|不同年齡層 不同需求
女性保健食品,會隨著年齡的增長會面臨到不同的問題。除此之外,相對於男性,女性較注重美顏保養及私密處的問題。因此,這類型的保健食品也成為女性關注的保健食品購買清單。
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女性保健食品:依據年齡層 攝取所需營養
選擇保健品,應該視當前的需求及目前身體狀況來評估。可以參考下方表格,針對不同年齡層的建議補充營養素及功效比較:
年齡層 | 建議補充營養素&功能 |
孩童 & 青少年 |
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輕熟女 |
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中老年婦女 |
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女性保健食品|分3層保養 補對身體所需
1. 兒童及青少年時期:補鐵最重要
青少年生理期流失的經血及中老年更年期過後鐵質不充足,都容易導致身體不適。但青春期的女孩,因為長期處於壓力下又適逢身體生理期的轉變,身體不適的狀況尤其明顯。所以適度的補充鐵質,可有助於正常紅血球的形成及氧氣的輸送與利用,並能夠有效的調整身體機能。若配合維生素C一起食用,還能促進鐵質的吸收喔~
2. 輕熟女時期:膠原蛋白不可少
生活作息不正常、工作壓力大,與飲食習慣都會加速老化現象。而身體的狀況,也會反映在臉上。故很常聽到別人說: 你最近氣色不太好耶! 經研究證實,膠原蛋白的合成會隨著年齡下降,所以需要藉由外來的飲食及營養補充品來補充吸收。
保健品 | 補充營養素&功能 |
膠原蛋白 |
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葉酸 |
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蔓越莓 |
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3. 中老年時期:補足鈣質好重要
根據國內研究報告指出,鈣質不足有礙於肌肉及心臟正常收縮。60歲以上人口,有18%因為鈣質大量的流失而影響身體機能,其中女性就佔80%。依照目前醫療程度,鈣質的大量流失只能預防,並無有效的治療方式。
商品 | 補充營養素&功能 |
鈣 & 維生素D |
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葉黃素 |
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女性保健食品,並不是吃越多就補越多喔~ 而是要考量到自身年紀、身體情況與需求來調配,但無論是補充保健食品還是天然食材都是慢慢調理的過程。故想要徹底改善身體狀況,最好還是先從日常生活作息改變起,並維持良好的運動與衛生習慣,與維持營養均衡飲食,這樣才能增進營養素吸收,達到身體保健與養顏美容的效果。
專業營養團隊介紹
悠活原力 專業營養師團隊,由深耕醫療生技美容產業20餘年的研發長 廖育琦 帶領,致力於研發出品質優良但價位合理的保健品,帶給人們幸福原力。悠活原力營養師團隊,皆具有多年保健食品研發經驗,並多次參與營養知識推廣,期盼透過營養知識的推廣幫助更多人的健康。