【神經醯胺(賽洛美)的3大功效】口服還是外用比較好?

神經醯胺可以口服嗎?

 

 

吃的神經醯胺(賽洛美)是什麼?有哪些種類?

神經醯胺(Ceramide)又稱為賽洛美,存在於我們人體最外圍細胞中的脂質。用蓋房子的比喻來說,我們砌牆的時候會用水泥把磚塊一層一層疊起來,而神經醯胺就像是水泥一樣,鞏固整個表層的架構,並且佔了脂質含量大約 40%~55%。

神經醯胺的結構親水又親油,一般來說會用在美容商品上,外用多稱為「神經醯胺」,而實用的多稱為「賽洛美」。

而目前研究發現,神經醯胺的種類高達 10 多種,這些種類都是根據不同的脂肪酸上結構而區分出來的,其中神經醯胺1、3、6-II(也叫Ceramide 3、6、9型)是最常見的 3 種類型。

 

神經醯胺的3大功效

隨著年紀的增長,超過 25 歲之後神經醯胺就會漸漸流失,因此想要保持青春美麗,適時的補充神經醯胺是相當重要的,其功效如下:

1. 維持質感

神經醯胺在人體最外層的脂質中是最重要、而且是比例最高的存在,能夠緊密的維持架構,保持完整性,像是一層薄膜般抵擋外在物質,因此能維持外層的質感。

2. 形成自然屏障

上述說神經醯胺像是一層薄膜,形成表皮屏障,能抵擋外界而來可能的傷害,外界的刺激越多,越有可能越趨乾燥。因此神經醯胺就像是守護表層的存在,對人體來說相當重要。

3. 避免因粗糙而產生的老廢鱗屑

一到冬天就容易乾燥而造成鱗屑,研究指出,補充神經醯胺可維持比較沒有鱗屑剝落的情況。

 

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神經醯胺外用好還是口服佳?

不少女性應該對神經醯胺的的保養品有所認識,在這裡我們解說擦的與吃的神經醯胺,分別有不同的挑選方法與搭配使用的方式:

擦的神經醯胺保養品

擦的像是乳液、化妝水、卸妝乳、身體乳、洗面乳等等,挑選之前必須確認產品中有沒有添加容易刺激的成分,並且選擇含有膽固醇、脂肪酸等複方成分較佳,建議先試用後再行購買。

因為神經醯胺是脂質的質地,因此可先拍打完化妝水後,再上神經醯胺。

口服的神經醯胺:賽洛美

吃的神經醯胺很常被稱為「賽洛美」。根據研究顯示,口服的神經醯胺(賽洛美)更勝於直接塗抹的方式,

而美容保健品中最常見的「膠原蛋白」與「神經醯胺」有什麼不同呢?

 

神經醯胺  v.s. 膠原蛋白 功效差別在哪裡?

兩者扮演的角色不太相同,膠原蛋白在重點部位中的含量佔了一大半,是具有彈性的纖維狀蛋白質,而神經醯胺能維持脂肪的結構,因此挑選口服的產品,可以選擇同時加入膠原蛋白與神經醯胺(賽洛美)的組合,會更加分。

延伸閲讀:

1. 膠原蛋白的功效好處,原來不止它!何時吃最好?要選粉狀還是錠狀?

2. 這些膠原蛋白食物及水果,你吃對了嗎?吃得「對」比吃得「多」還重要!

 

膠原蛋白與神經醯胺
膠原蛋白是「蛋白質」,分子大。
而「神經醯胺」是脂肪,分子小。

 

哪些食物中含有神經醯胺?

神經醯胺有分植物性與動物性的來源:

植物性:如玉米、小麥、蕎麥、黑豆、紅豆、牛蒡、咖啡等「黑色系」的食物

動物性:如牛奶、動物腦、動物脊髓等

 

但這些食物中所含的神經醯胺主要以前驅物的形式存在 (如:植物鞘胺醇及神經鞘脂類),經人體吸收之後,會由經過重重轉換,才能產生神經醯胺,若希望直接攝取,建議選購營養補充品使用。

 

神經醯胺有副作用(注意事項)嗎?

曾有實驗研究顯示,神經醯胺可能會影響身體機能,若不適補充可能會造成影響,但相關實驗還需要更多的數據佐證,一般來說,補充神經醯胺並無明顯副作用,若有疑慮建議諮詢專業醫生喔。

 

神經醯胺如何吃?

愛美的女性不僅外在保養時會需要神經醯胺的協助,內在保養也不能少,像是飲食均衡、多喝水、多運動、早睡不熬夜等,都是生活中的基本保養方式。但若需要積極保養,則建議選擇膠原蛋白+神經醯胺搭配的營養補充品,因在人體中主要膠原蛋白就佔了 70% 左右,加上神經醯胺,青春又美麗。

 

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*本文由悠活原力專業營養師審查

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