口服玻尿酸功效好嗎?玻尿酸吃法、玻尿酸副作用一次看懂!

口服玻尿酸功效是什麼?口服玻尿酸吃法副作用

不管你是愛保養的女孩,或是注重健康的保健食品使用者,一定都很常看到「玻尿酸」這個成分。除了保濕,你知道玻尿酸還有什麼功效嗎?它可用在許多部位的保養,尤其對運動者.年長者及高度使用3C者而言,是相當重要的成分。現在就來認識你所不知道的玻尿酸功效,以及挑選玻尿酸的小秘訣!
 

玻尿酸是什麼?口服玻尿酸好處比你想的更重要

玻尿酸又稱「透明質酸(鈉)」 ,它是一種透明黏稠的液體,可以攜帶大量的水分,以維持締結組織保濕度及良好的滑潤效果,在機能保養上玻尿酸扮演相當重要的角色!
根據研究,玻尿酸會隨著年齡增長而逐漸流失,此時就需要持續補充玻尿酸來維持各部位的濃度、彈性與柔韌性。

不同歲數間的玻尿酸保有率大約是多少?

歲數 玻尿酸保有率
25歲 65%
50歲 45%
65歲 25%

 

口服用玻尿酸後,大約4~8小時會經由細菌叢切割,並在消化道吸收,進而分送到各部位。根據實驗研究指出,分子大的玻尿酸結構完整,能吸收大量水份,經過消化道細菌分解成小分子後即可被身體有效利用,而小分子玻尿酸不需經過分解,可直接被吸收利用,但是攜帶水分的能力較差。

口服玻尿酸功效有哪些?3大玻尿酸維持生理機能功效,鞏固健康不可少

  1. 口服玻尿酸用途:晶明水潤不可少

    對於晶亮,玻尿酸保水能力相當出色,大部分藥水會加入玻尿酸以舒緩晶亮的不適。根據『眼科期刊』的研究指出,讓晶亮缺乏濕潤的受試者每天滴入玻尿酸藥水,並攝取約240mg的口服玻尿酸,在測試3個月後,滋潤舒適度明顯比「只滴玻尿酸」的組別進步許多。 目前保養晶亮的保健品「葉黃素」,也有一些商品開始加入玻尿酸,保養效果更加成。

  2. 口服玻尿酸功效:水潤保濕,青春美麗大功臣

    而我們的外層含有大量的玻尿酸,可將結構中的空隙補滿,使得結構更加平滑水潤。較常見的水潤保養又分為「擦的玻尿酸」和「口服玻尿酸」:

    • 擦的玻尿酸,分子必須小於500道爾頓才能到達深層確實由根部保養,但已知的玻尿酸分子大約在數千道爾頓左右,因此擦的玻尿酸只能達到表層保濕作用而已。

    • 口服玻尿酸無論分子大小皆能被人體吸收,增加體內玻尿酸合成的前驅物,提高保水性。

    玻尿酸功效外擦玻尿酸比較好還是口服玻尿酸比較好

  3. 口服玻尿酸功效:行動環節卡卡,潤滑必備

    年紀漸長或肌肉條件不佳的中壯年,時常發生環節不適、走路卡卡的困擾。最主要的原因就是「環節玻尿酸的減少」,導致潤滑功效下降。而最常見的解決方法有2種:

    • 口服玻尿酸:除了補充環節液外,同時也可保養其他組織以提升行動環節的滑潤度,通常會搭配膠原蛋白一併使用。

    • 注射玻尿酸:將玻尿酸打入環節中,可增加滑潤與舒適度。但治標不治本,無法由根本解決環節液缺乏的問題,僅有短暫舒緩的作用。

口服玻尿酸有副作用嗎?口服玻尿酸怎麼挑選才安全?

2017年食藥署公告,開放2種玻尿酸作為食用原料,為「雞冠萃取物」與「流行鏈球菌發酵物」,經評估可安全用於人體。 除了要注意動物性來源所引發的過敏之外,口服玻尿酸是安全且無副作用的營養品。

玻尿酸來源挑選:雞冠萃取物 v.s. 流行鏈球菌萃取物

上述兩個食藥署公告玻尿酸來源「雞冠萃取物」及「流行鏈球菌萃取物」,兩者作為口服玻尿酸,建議每日的使用量為80毫克以下,而兩種來源玻尿酸哪一種比較好呢?讓我們用一張表格教你怎麼選:

 

鏈球菌萃取玻尿酸

雞冠萃取玻尿酸

分子大小

分子較小,較易吸收

分子較大,可攜帶較多水分

成本

成本相對較低

成本相對較高

技術專利

1990年申請專利,為較新技術

1979年申請專利

其他說明

為菌種為抵禦攻擊與幫助移動,在外分泌的半透明黏液萃取而成。

非素食來源,茹素者須評估自身狀況決定是否採用。

不同來源的玻尿酸各有其優點,在挑選玻尿酸時可依自己的需求做選擇,比較要注意的是,雞冠萃取波尿酸為動物性來源,素食者在選擇玻尿酸補充品要留意。

玻尿酸的複方搭配如何挑選?針對不同需求,最佳複方組合!

玻尿酸最常搭配的成分就是「膠原蛋白」了,膠原蛋白是一種蛋白質,約佔人體蛋白質總量三分之一,是維持生理機能及骨骼健康不可缺少的元素。若以蓋房子比喻,膠原蛋白就像是鋼筋,用於支撐主結構;而玻尿酸就是水泥,負責填滿鋼筋間的縫隙,使之更加穩固。

  • 環節保健,提升行動力

    如果是有行動環節的滑潤需求,通常會與「膠原蛋白」或「葡萄糖胺」搭配使用,但目前葡萄糖胺因效用不明顯,已取消健保給付,建議搭配「第二型非變性膠原蛋白」效用更佳。

  • 青春保養,水潤光澤

    想要維持水嫩Q彈,可搭配膠原蛋白一起使用。建議選用較小分子的膠原蛋白,如胜肽級的小分子膠原蛋白,有分二、三、四…七、九等胜肽,其數字越小,代表分子小容易被吸收,同時再加入促進膠原蛋白合成及具有抗氧化作用的維生素C,讓美力更加分。

  • 晶亮保健,3C危機不用怕

    玻尿酸、蝦紅素、魚油及葉黃素等是晶亮保健的必備營養素。彼此搭配使用水潤有神,清晰不失焦。

參考資料:Oral Hyaluronic Acid Supplementation for the Treatment of Dry Eye Disease: A Pilot Study. Journal of ophthalmology, 2019, 5491626.

 
*本文由悠活原力專業營養師審查

專業營養團隊介紹

悠活原力 專業營養師團隊,由深耕醫療生技美容產業20餘年的研發長 廖育琦 帶領,致力於研發出品質優良但價位合理的保健品,帶給人們幸福原力。悠活原力營養師團隊,皆具有多年保健食品研發經驗,並多次參與營養知識推廣,期盼透過營養知識的推廣幫助更多人的健康。

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