吃的玻尿酸鈉真的有效嗎？營養師解密口服玻尿酸鈉功效、用途

不論你是愛保養的女孩，或是注重健康的保健食品使用者，或多或少都會看到「透明質酸鈉/玻尿酸鈉」這個成分。它除了可以用在醫美，還可以食用，劑型多樣。

想知道玻尿酸鈉還有什麼功效嗎？它對於運動者、年長者、愛美者及高度使用 3C 者而言，是相當重要的營養補給。現在就來認識你所不知道的玻尿酸鈉，以及挑選玻尿酸鈉的小秘訣！

透明質酸鈉/玻尿酸鈉是什麼？

玻尿酸鈉又稱「透明質酸(鈉)」 ，它是一種透明無色無味的黏稠膠狀物質，可以想像它猶如海綿，擁有非常好的「吸水力」，保水性好、抓水性優，以維持良好的關鍵作用。

根據研究，玻尿酸鈉會隨著年齡增長而逐漸流失，因此，我們需要適度補充玻尿酸鈉。

不同歲數間的玻尿酸保有率大約是多少？

根據實驗研究指出，分子大的玻尿酸鈉結構完整，能吸收大量水份，分解成小分子後即可被利用，而小分子玻尿酸鈉不需經過分解，可直接被吸收利用，但是攜帶水分的能力較差。

口服玻尿酸鈉的功效有哪些？

口服玻尿酸鈉功效/用途1：晶亮營養補給不可少

對於晶亮營養補給，玻尿酸鈉攜帶水分的能力相當好，根據期刊的研究指出，口服的效果較佳，其試驗讓 A 組受試者使用特定試劑+口服玻尿酸鈉，B 組受試者只使用特定試劑。

經過 3 個月後，A 組的作用優於 B 組，由此可知，口服保健產品與玻尿酸鈉的相互搭配更佳。

目前熱門的晶亮保健品「葉黃素」，同樣也加入玻尿酸鈉成分，讓保養更加分。

口服玻尿酸鈉功效/用途2：維持青春美麗

玻尿酸鈉可維持青春美麗。較常見的保養又分為「擦的玻尿酸鈉」和「口服玻尿酸鈉」。

• 擦的玻尿酸鈉

大多數分子量都大於穿透重點部位的標準，因此主要作為重點部位的保養作用。

• 口服玻尿酸鈉

無論分子大小皆能被吸收，維持體內玻尿酸鈉合成的前驅物，有助吸收。

口服玻尿酸鈉功效/用途3：行動環節必備

隨著年紀漸長、經常爬樓梯的中壯年，時常面對環節困擾。可適度補充玻尿酸鈉作為日常保健。

常見的解決方法為：

食用口服玻尿酸鈉，除了關鍵部位保養外，同時也可保養其他部位，通常會搭配膠原蛋白一併使用。

口服玻尿酸鈉的種類和來源有哪些？該如何挑選？

在台灣，口服玻尿酸鈉的種類主要非為三種：流行鏈球菌發酵物、雞冠萃取來源、專利益生菌發酵，都能提供我們所需要的玻尿酸鈉來源。

其中，「流行鏈球菌發酵物」及「雞冠萃取來源」為食藥署公告的玻尿酸鈉來源，兩者作為口服玻尿酸鈉，建議每日的使用量為 80 毫克以下，而兩種來源玻尿酸鈉的差異是什麼呢？

讓我們用一張表格告訴你：
 

不同來源的玻尿酸鈉各有其優點，在挑選玻尿酸鈉時可依自己的需求做選擇，

比較要注意的是，雞冠萃取玻尿酸鈉為動物性來源，素食者在選擇玻尿酸鈉補充品要留意。

至於專利益生菌發酵，其主要是作用在消化道中發酵產生玻尿酸鈉，但實驗數據及文獻較少，因此較少在市場上看到，市占率低。
 

口服玻尿酸鈉的副作用與註意事項

正常情況及劑量下食用口服玻尿酸鈉是不太容易有副作用的。

除非是少數消化道較敏感的人，再加上食用方式不對時，還是會引起消化道不適。

只要在台灣食品法規的食用範圍80mg內，食用玻尿酸鈉，即可放心。

針對不同需求，推薦含有玻尿酸鈉保健食品

1. 關健行動力

如果是有行動力的需求，建議搭配「第二型非變性膠原蛋白」，就是UC2。

推薦悠活關健複方膠囊UC-ll+玻尿酸鈉

●針對登山、靈活行動力所開發

●足量添加玻尿酸納80mg、UC-II 40mg

●低溫專利萃取UC-II，完整保留膠原蛋白活性及功效

●適合：慢跑族、登山族、負擔較大、久坐上班族

延伸閱讀：營養師揭開UC2秘密！UC2功效、副作用、推薦品牌一次看！

2. 養顏美容，維持青春美麗

想要維持青春美麗，可搭配膠原蛋白一起使用。建議選用較小分子的膠原蛋白，如胜肽級的小分子膠原蛋白同時再加入促進膠原蛋白形成及具有抗氧化作用的維生素C，讓美麗更加分。

延伸閱讀：3大「膠原蛋白」功效好處不得不知！營養師推薦：這些食物擁有最多的膠原蛋白

3. 晶亮營養補給需求

除了主成分葉黃素、蝦紅素之外，另外添加玻尿酸鈉，有助鎖水、避免水分流失，保持濕潤讓晶亮部位得以舒緩。

推薦金盞花萃取葉黃素+蝦紅素（30粒）

●游離型葉黃素，分子小，好吸收

●國際品牌授權雙專利

●20mg最足量，一天一粒好清晰

●含八種抗氧化成分

●含有「玻尿酸鈉」複方成分

想了解葉黃素如何維持晶亮健康，請看這篇：【游離型葉黃素推薦】一次搞懂3大挑選方法、10大常見QA

關於作者：

李依縉 營養師

畢業於台北醫學大學營養學系，深耕保健食品產業，具有百場演講及保健食品開發經驗，期盼透過營養知識的分享幫助更多人健康。

現職：悠活原力營養師

證照：中華民國高等考試合格營養師、保健食品初級工程師、CTSSN運動營養專業課程認證、腎臟專科營養師

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參考資料：

Oral Hyaluronic Acid Supplementation for the Treatment of Dry Eye Disease: A Pilot Study. Journal of ophthalmology, 2019, 5491626.