對抗外來敵軍,狂吃保健品養生?營養師:吃對營養素是關鍵!

對抗外來敵軍,狂吃保健品養生?營養師:吃對營養素是關鍵!

 


關鍵時期更要維持健康

關鍵時期,除了勤洗手,減少非必要性外出,非不得已出門一定要戴口罩及實聯制。
沒錯,盡可能小心地減少外部影響很重要,但由內維持健康也是相當重要哦!此時,非常重要的概念是,『選擇對的營養素很重要』,參考專業醫療人員的諮詢建議,因為相信很多人可能抱著有吃有保庇,任何品項都大量補充,或者選擇中藥材,大量進補,但是這些行為都可能有風險!所以,今天營養師整理了維持健康建議補給哪些營養素,簡單從飲食生活中讓自身體質調整到平衡狀態! 均衡飲食、固定作息和放鬆狀態是最佳方式。  
 

根據三大身體狀況,營養素你有吃夠?

我們的活動時間跟空間都大幅減少,食慾也可能會受到影響,以下三種狀況建議可以加強補充營養:

1. 想要維持精神旺盛

久坐的靜態時間變多,而且平常不管睡多久還是覺得很難起床,那就表示需要補充適量的熱量、優質蛋白質、維生素礦物質,幫助調節生理機能、維持精神旺盛。

 

2. 想調節生理機能

假如因為工作忙而沒有吃早餐或中餐或是三餐不定時,使下午會更容易餓,也會吃進更多零食,進而影響生理機能。偶爾這樣沒關係,但如果這是你的日常,可能需要補充適量的蔬菜水果等維生素礦物質來維持健康、幫助調節生理機能!

 

3. 想維持健康的生活型態

生活作息受影響,或無法進行戶外活動、減少與朋友的聚會、休閒活動,少了人際的聊天互動,不習慣獨處的人更容易不適應,又或者如果你每天都很忙,根本沒有時間吃早餐,長期下來影響心情,這時候建議攝取足夠的營養素來維持健康。
 

 

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宅在家,營養師不私藏!關鍵時期吃什麼?

1. 早餐+無糖豆漿,為自己加分!

足夠的優質蛋白質是身體的最基礎原料,尤其是需要維持健康、滋補強身,營養師建議每餐都要吃到優質蛋白質來源,包含豆魚蛋肉,尤其是很容易被忽略蛋白質的早餐,可以多一杯無糖豆漿,或是加顆蛋。 

 

2. 新鮮蔬菜水果,更體貼身體!

維持消化道機能是健康維持關鍵!建議每餐「菜比飯多」,可多點一份燙青菜或青菜湯,蔬菜裡的膳食纖維不但可以增加飽足感,減低熱量攝取,還可以幫助排便順暢,同時也是好菌喜歡的食物之一,如果出門或製備上比較不便,也可以選擇補充益生菌產品。另外,建議可以把下午或飯後的點心換成水果,取代餅乾或甜點,水果中含有維生素C 可抗氧化,並維持健康,含有維生素C 的水果包含芭樂、奇異果等。 

想知道哪些蔬菜水果含有維生素C 嗎?看這一篇就夠了:你是最缺乏維他命C的族群之一嗎?該怎麼吃?一天攝取量?

 

3. 沒事多喝水,取代飲料!

宅在家就想喝點什麼?營養師建議認真喝水喝好喝滿,雖然沒有流汗,但冷氣房內也是會有水分散失,一天所需的水量可以簡單由「體重 x 30-40」估算,水分是身體循環重要的成分,可以幫助促進新陳代謝、調節生理機能,精神旺盛!

宅在家吃什麽?無糖豆漿、新鮮蔬菜水果、多飲水代替飲料

 

居家別鬆懈!三大品項幫助調整體質、滋補強身

1. 長時間使用 3C,晶亮營養補給 UP

不論是居家辦公或者線上課程,人與人的聯繫已經脫離不了電子產品,細算下來一整天除了睡覺時間都可能都在使用。
 

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⚡ 葉黃素 - 20mg 純量,游離型小分子好吸收,人體無法自行合成

⚡ 蝦紅素- 2mg 純量天然雨生紅球藻,蝦紅素含量高出其他生物 17 倍

 ✅ 日本流行鏈球菌(含透明質酸鈉/玻尿酸鈉) - 晶亮補給

 ✅ 玉米黃素 - 與葉黃素協同作用更加分

 ✅ 天然藻類 DHA - 晶亮補給的重要營養素

 ✅ 維生素 A、B、E - 互相作用協助葉黃素調節生理機能

 

 

2. 陽光維生素D,健康維持的幕後推手之一

去年美國前總統川普快速的恢復元氣,著實震驚全球,營養師注意到川普團隊給予的一個營養素補充,就是維生素D! 
維生素D又稱為陽光維生素,除了有助於維持神經肌肉的正常生理外,也是滋補強身的關鍵,此外,在關鍵時期之下,很多人會容易大量進食,特別想吃甜食、飲料、速食等等,這時也可以透過補充維生素D來調節生理機能!一般正常情形我們可透過曬太陽自行合成維生素D,但長期居家造成日照時數降低,即可透過保健品加強補充,衛福部建議成人每天攝取 200-600 IU,上限攝取量 2000 IU。

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 ✅ 維生素D增進鈣吸收

 ✅ 維生素D幫助維持神經、肌肉的正常生理

 ✅ 維生素D幫助骨骼與牙齒的正常發育

 ✅ 維生素D促進釋放骨鈣,以維持血鈣平衡

 
 

 

 

3. 健康維持,滋補強身

國際間科學實證及醫學界,皆強調增強體力、滋補強身是主要關鍵,是我們現階段人人都可以做到也都做好的,維持自己最好的健康狀態,把更多資源給更需要的人!酵母萃取多醣體,可以增強體力、調整生理機能。

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⚡ 通過美國 FDA GRAS 食品安全認證

⚡ 天然安全食品成分製成

⚡ 專利 β 1,3/1,6· 葡聚糖,高單位且高純度,純度高達 75%

 ✅ 幫助補養

 ✅ 增強體力

 ✅ 調節生理機能

 

 

 

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*本文由悠活原力專業營養師審查

專業營養團隊介紹

悠活原力 專業營養師團隊,由深耕醫療生技美容產業20餘年的研發長 廖育琦 帶領,致力於研發出品質優良但價位合理的保健品,帶給人們幸福原力。悠活原力營養師團隊,皆具有多年保健食品研發經驗,並多次參與營養知識推廣,期盼透過營養知識的推廣幫助更多人的健康。

 

 

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