對抗外來敵軍,狂吃保健品養生?營養師:吃對營養素是關鍵!

 


三級警戒,非常時期打造保護力!

 

   國內情勢嚴峻,第三級警戒再度延長,從指揮中心公告的數次分析,人數不斷攀升,男女老幼甚至孕婦人人都是高風險族群,人數一再屢創新高,讓原本充足的醫療量能,在一周內瞬間拉緊報!網路上也由百位Youtuber發起「好家在我在家」的活動,宣導盡可能宅在家,勤洗手,減少非必要性外出,非不得已出門一定要戴口罩及實聯制。
      沒錯,盡可能小心地減少外部威脅很重要,但由內打造保護力也是相當重要哦!此時,非常重要的概念是,『選擇對的營養素比什麼都重要』,參考專業醫療人員的諮詢建議,因為營養師相信很多人可能抱著有吃有保庇,任何品項都大量補充,或者選擇中藥材,大量進補,但是這些行為都是很有風險的!所以,今天營養師整理了打造完整保護力建議多吃什麼營養素,簡單從飲食生活中讓自身體質調整到最完美的狀態! 均衡飲食、固定作息和放鬆心理狀態是最佳方式。  
 

根據三大身體變化,營養素你有吃夠?

 

     隨著許多企業開始分流分組或居家辦公,我們的活動時間跟空間都大幅減少,食慾也可能會受到影響,可以透過幾個症狀檢查是否需要加強補充營養:

.很疲勞,怎麼都睡不飽

居家時間變多,久坐久躺的靜態時間變多,少了平常通勤時間,卻還是覺得筋疲力盡,而且不管睡多久還是累,變得很難起床,那就表示可能每天熱量、優質蛋白質、維生素礦物質吃不足夠,身體缺少能量,導致肌肉量下降,所以從體態外觀身體會變得消瘦、力氣變小或活力變差,常見的狀況是無力轉開瓶蓋或擰乾毛巾、疲倦無力等。

.思緒紊亂

居家期間,生理時鐘重新分配,最容易出現三餐不定時,假如因為工作忙而沒有吃早餐或中餐,等於延遲身體補充能量的時間,所以下午會更容易餓,也會吃進更多零食,導致惡性循還,所以「不好意思,我忘記你說要聯繫誰了?」、「我剛剛回家有洗手嗎?」等等,這些是經常會問自己或家人同事的問題嗎?偶爾健忘沒關係,但如果這是你的日常,頻繁的出現就該小心,可能蔬菜水果等維生素礦物質補充不足!

.心情很煩躁

改變了生活作息,或無法進行戶外活動、減少與朋友的聚會、休閒活動,而感到無所適從。少了人際的聊天互動,不習慣獨處的人更容易感到孤單或情緒不穩定,又或者如果你每天都很忙,根本沒有時間吃早餐,長期下來影響心情,跟我們的營養素攝取不足夠也是有關的!
 

宅在家,營養師不私藏!非常時期吃什麼?

 

《 早餐+無糖豆漿,為自己加分!》

足夠的優質蛋白質是維護身體上下的最基礎原料,尤其是需要維持保護力,營養師建議最好每餐都要吃到優質蛋白質來源,包含豆魚蛋肉,尤其是很容易被忽略蛋白質的早餐,可以多一杯豆漿,或是加顆蛋。 

《 新鮮蔬菜水果,更體貼身體!》

維持良好消化道機能是守護健康關鍵!建議每餐「菜比飯多」,可多點一份燙青菜或青菜湯,蔬菜不但可以增加飽足感,減低熱量攝取,蔬菜中的膳食纖維還可以幫助順暢不卡卡,同時也是好菌最喜歡的食物之一,如果出門或製備上比較不便,也可以選擇補充益生菌產品。另外,建議可以把下午或飯後的點心換成水果,取代餅乾或甜點,水果中含有維生素C可抗氧化,並維持健康,含量豐富的水果包含芭樂、奇異果等。 

《沒事多喝水,取代飲料!》

宅在家就想喝點什麼?營養師建議認真喝水喝好喝滿,雖然沒有流汗,但冷氣房內也是會有水份散失,一天所需的水量可以簡單由「體重 x 30-40」估算,水分是身體循環重要的成分,可以幫助循環順暢,減少廢棄物累積,精神體力也都會更好!


 

 

居家別鬆懈!三大品項讓保護力夠完整

 

◆  長時間使用3C,晶亮舒適UP

不論是居家辦公或者線上課程,人與人的聯繫已經脫離不了電子產品,細算下來一整天除了睡覺時間都可能都在使用。


 

悠活原力葉黃素+蝦紅素

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⚡ 葉黃素 - 高單位20mg純量,游離型小分子好吸收,人體無法自行合成

⚡ 蝦紅素- 2mg 100%天然雨生紅球藻,蝦紅素含量高出其他生物17倍

 ✅ 日本玻尿酸 - 晶亮水潤

 ✅ 玉米黃素 - 與葉黃素協同作用更加分

 ✅ 天然藻類DHA - 晶亮保養的重要營養素

 ✅ 維生素A、B、E - 互相作用協助葉黃素調節生理機能

 

 

 

◆  好心情,正向防護幕後推手之一

去年美國前總統川普快速的恢復力,著實震驚全球,營養師注意到川普團隊給予的一個營養素補充,就是維生素D! 
維生素D又稱為陽光維生素,除了維持神經肌肉的正常生理外,也是保護力運作的關鍵,此外,在非常時間緊繃之下,很多人會容易情緒性進食,特別想吃垃圾食物,這時也可以透過補充維生素D來調節生理機能!正常情形我們可透過曬太陽自行合成,但長期居家造成日照時數降低,即可透過保健品加強補充,衛福部建議成人每天攝取200-2000 IU,上限攝取量2000 IU。
 

悠活原力D3

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 ⚡ 瑞士大廠非活性維生素D3,調節生理機能

 ✅ 有效增進鈣吸收

 ✅ 幫助維持神經、肌肉的正常生理

 ✅ 幫助骨骼與牙齒的正常發育

 ✅  促進釋放骨鈣,以維持血鈣平衡

 
 

 

 

◆ 健康維持,完整保護力

國際間科學實證及醫學界,皆強調自我保護力是主要關鍵,是我們現階段人人都可以做到也都做好的,維持自己最好的健康狀態,把更多資源給更需要的人!酵母萃取多醣體,可以增強體力、調整身體機能。
 

悠活原力多醣體

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⚡ 通過美國FDA GRAS 食品安全認證

⚡ 天然安全食品成分製成

⚡ 專利β 1,3/1,6·葡聚糖,高單位且高純度,純度高達75%

 ✅ 病後保養

 ✅ 增強體力

 ✅ 調節生理機能

 

 



 

 
 
*本文由悠活原力專業營養師審查

專業營養團隊介紹

悠活原力 專業營養師團隊,由深耕醫療生技美容產業20餘年的研發長 廖育琦 帶領,致力於研發出品質優良但價位合理的保健品,帶給人們幸福原力。悠活原力營養師團隊,皆具有多年保健食品研發經驗,並多次參與營養知識推廣,期盼透過營養知識的推廣幫助更多人的健康。

 


 

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