諾麗果是什麼？4大功效及注意事項（壞處、副作用）一次跟你說！
「諾麗果」是什麼？諾麗果又稱「蘿梨果、駱麗果」，屬於茜草科小喬木海濱木巴戟的果實。諾麗果已是現在熱門的保健食物及常被用來製成健康飲料。
這類果實樹大量栽種在熱帶亞洲的海岸區，東南亞各國雨太平洋諸多島國。
諾麗果有著養顏美容、調整體質的功效，究竟「聖果」諾麗果有什麽神奇的功效？又有哪些注意事項或壞處（副作用呢）？讓我們一起來認識諾麗果帶給人體的益處。
諾麗果是什麽？
諾麗果（英文:Noni，學名:Morinda citrifolia,），成熟的諾麗果實外觀奇特有些凹凸與稜角，且散發出強烈的味道，因此在國外有「乳酪果」的稱號。
其含 150 種以上人體所需要的營養成份，其中包括維生素、礦物質及抗氧化物質。
諾麗果已在國外風行多年，亦有當代「保健食品之王」的冠冕！
諾麗果的營養成分有哪些？
諾麗果果實成熟後會變白色，滋味既酸又澀，其具有人體所必需的 150 種以上的營養素，有多種礦物質、維生素、多酚類、胺基酸、酵素等營養成分。
諾麗果中主要成分為賽洛寧原（proxeronine）幫助合成「賽洛寧」（Xeronine），屬於生物鹼(Alkaloid)，是人體不可或缺的關鍵物質，其具有調節新陳代謝作用。
除了含有維生素C 有助於人體調節生理機能、鉀離子，還有許多營養成分，除了幫助調整體質外，還能促進新陳代謝、養顏美容。
諾麗果的功效有哪些？
諾麗果功效1：調整體質
諾麗果含有維生素C及其它維生素物質，不僅可以達到維持身體機能，還可以幫助調整體質。
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諾麗果功效2：養顏美容
同上，維生素C 最知名的功效之一，就是能夠養顏美容，維持青春美麗。
諾麗果功效3：使排便順暢
諾麗果消化酵素可以促進食物的分解，使其分解為小分子，以利吸收。另外諾麗果也含有益生菌可以改變細菌叢生態，亦可以幫助健康維持。
諾麗果功效4：營養補給，促進新陳代謝
諾麗果具有多元的營養物質，包括礦物質、維生素、多酚類、胺基酸等機能成分，可以促進人體的新陳代謝作用。
諾麗果什麼注意事項（壞處、副作用）嗎？
在一般建議食用量的諾麗果並不會產生不良影響，但是特殊人群並不建議使用：例如未滿 6 個月嬰兒不建議飲用。
另外要注意的是，飲用諾麗果（駱麗果）果汁會增加含鉀量，但若同時服用其他藥物，有可能會引起特殊狀況，這部分建議先詢問專業醫療人員意見後再飲用。
另外，若是短時間內大量飲用諾麗果果汁及其製品也恐會有影響生理狀況的疑慮，營養師建議凡是適量攝取就好喔，一天一杯 100cc 的諾麗果汁剛剛好。
諾麗果如何吃？哪些人最適合吃？
成熟的諾麗果為白色果實，裡面的種子會變成黑色，摘下來 1-2 天後會變軟即可直接切開食用。
再來可以將其熬煮成茶飲用；或是於其他水果打成果汁飲用。
現在一般市面常見將諾麗果做成酵素及保健食品，現今科技使用發酵技術，萃取諾麗果裡的精華，其所含的營養素較容易被吸收利用。
諾麗果一般適合以下族群食用：
- 工作繁忙的族群
- 經常外食偏食者
- 應酬族
- 生活不規律、經常熬夜族群
- 排便困擾族群
- 養顏美容者
關於作者：
潘盈臻 營養師
畢業於台北醫學大學營養學系，擁有數十場婦幼展、媽媽教室及公司行號的健康講座經驗、並參與有機商店及美容保養的教育訓練。
現職：悠活原力營養師
證照：中華民國高等考試合格營養師、保健食品初級工程師、中華民國肥胖研究學會 體重管理營養師、腎臟專科營養師
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參考資料：
