黑麥花粉（Rye Pollen）是從黑麥（Rye，學名 Secale cereale）植物的雄性花器中所釋放出來的花粉。黑麥是一種常見的穀物植物，主要在歐洲和其他溫帶地區種植，用來製作黑麥麵包、威士忌、飼料等。使用於保健品中的黑麥花粉，一般來說都會再經過萃取技術，保留活性成分的黑麥花粉萃取物(Rye Pollen Extract)。

黑麥花粉的功效有哪些？

1.調節生理機能：

黑麥花粉萃取物含有大量的植化素，如：類黃酮（flavonoids）、多酚（polyphenols）、植物固醇（phytosterols）等，有助於調整體質。

2.減少滴滴答答困擾：

熟齡男性容易出現頻繁跑廁所的景況，是因為出現滴滴答答的情形，排不乾淨的困境，嚴重影響生活品質。據研究指出，黑麥花粉萃取物能維持順暢。

3.男性健康維持：

黑麥花粉萃取物的有益物質，有助於健康維持，能保護細胞不被外來刺激傷害，預防有害物質的產生。

適合補充黑麥花粉的族群有哪些?

1.40歲以上男性族群：

隨著年齡增長，容易出現各種不適的症狀，藉由黑麥花粉萃取物的補充，能溫和的滋補強身，調節生理機能。

2.有頻繁如廁困擾的族群：

特別是男性朋友們，有上廁所卻排不乾淨的情形時，可以藉由補充黑麥花粉萃取物，維持順暢。

黑麥花粉有副作用嗎？

是的，黑麥花粉雖然屬於天然保健品，被認為安全性極高，但仍有可能產生副作用。

1. 花粉不適反應：

花粉類製品本身含有多種蛋白質，對某些人來說是很強的外來刺激源。本身對於接觸花粉會有強烈反應者，應避免食用。

2. 消化道不適：

有些人可能食用過量或是對於花粉不耐會出現消化道不適的症狀，此時需要諮詢醫師，謹慎食用。

3. 藥物交互作用：

花粉中的生物活性物質，可能影響某些藥物代謝，本身已在服用藥物者，應先諮詢醫師再補充較妥當。

4. 孕媽咪與孩童：

哺孕期婦女與孩童的研究數據不多，尚無法得知黑麥花粉萃取物對於特殊生命期族群的影響，安全上考量建議先避免食用。

黑麥花粉的建議攝取量、什麼時候吃？

黑麥花粉的建議攝取量與食用時間，會依照產品的劑型（如膠囊、錠劑、粉末）和用途而略有不同。但根據臨床研究與保健品製造商的普遍建議，有以下標準可參考。

建議攝取量（以黑麥花粉萃取物為主）

1. 日常保養：每日126mg-378mg，為研究中使用最廣泛的範圍。

2. 加強保養：每日約378-756mg，此外，若有就醫，需徵詢醫師的建議再食用較合宜。

上述建議攝取量比較複雜，最簡單的方法就是參考產品包裝上載明的食用建議即可安心補充。最佳食用時間為飯後，搭配冷或溫開水。保健食品非藥品，需長期食用觀察效益，建議可補充3個月以上。

黑麥花粉保健食品如何挑選？

挑選黑麥花粉保健食品時，最重要的是確保產品來源安全、成分標示清楚，並且根據您的健康需求選擇合適的劑型與劑量。以下是黑麥花粉的挑選原則，幫助您找到高品質、有效的產品。

1.經認證的國際大廠原料

建議可優先選擇有信譽的品牌或藥廠製造，像是Graminex，是美國一家專注於花粉萃取物產品的公司，從栽種、採收、萃取都是自家完成，並且採用無溶劑萃取技術，無殘留讓品質更提升。此外，也需認明檢驗合格標章、健康食品標章，確保能安心食用。部分產品會參與臨床研究，有實驗數據支持更加分。

2.搭配複方成分

依照自身需求可以選擇單方或是複方配方，以男性保健來說，能挑選複方成分，效果會更提升。常見的搭配原料是南瓜籽萃取物、茄紅素、酵母鋅等皆是男性保健的重要元素。

3.成分選擇「黑麥花粉萃取物」

黑麥花粉的外殼相當堅硬，如果說直接食用黑麥花粉很難攝取到裡頭的有效成分，須將黑麥花粉利用萃取技術將有效成分提取出來，讓人們更有效率的補充。因此選擇保健品時，建議挑選註明"黑麥花粉萃取物"的產品，另外也需一併了解花粉的用量，細心的廠商會標示每單位有多少含量的黑麥花粉萃取物。

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黑麥花保健品常見問題

黑麥花粉對女性有益處嗎?

黑麥花粉（Rye Pollen Extract）對於女性有潛在的健康益處，黑麥花粉含有多種生物活性成分（如多酚、類黃酮等），對於抵抗外在威脅、防禦力的加強有一定幫助，這對女性的整體健康是有益的。黑麥花粉不僅對於熟齡男性有所幫助，熟齡女性補充時也能獲得好處，能改善歲月流逝過程中產生的不適感，黑麥花粉同時含有蛋白質、維生素B群、礦物質等，有助於增強體力，這對壓力大、生活忙碌的女性相當有幫助。

作者介紹廖育琦