透納葉是什麼？只適合男性嗎？認識透納葉的3大功效與副作用
透納葉 （學名：Turnera diffusa） 又稱為達米阿那 （Damiana），是一種源自於墨西哥及中南美洲的灌木植物，其葉子部位被當地居民作為傳統草藥，具有增強體力、調節生理機能及促進新陳代謝等作用，近年來已成為熱門的膳食補充品。本文將詳細介紹透納葉的營養成分、功效及副作用。
透納葉的營養成分有哪些？
透納葉含有多種生物活性成分，包括黃酮類 （flavonoids）、萜類 （terpenoids）、氰苷 （cyanogenic glycosides） 和多酚類 （phenolic compounds） 等植物生化素，可以幫助滋補强身增強體力、調節生理機能、促進新陳代謝及調節男性生理機能，不僅在傳統醫學有悠久的使用歷史，目前亦廣泛應用於保健食品 （ref 1）。
透納葉的功效有哪些？
透納葉含有黃酮類、萜類、氰苷和多酚類等植物生化素，能幫助我們提升精力，使人精神旺盛。
透納葉含有黃酮類、萜類、氰苷和多酚類等植物生化素，可以促進新陳代謝，並幫助維持正常的生理機能 （ref 1）。
透納葉含多種類黃酮成分，有助於提升感官刺激，增强夜晚的戰鬥力。
透納葉有副作用嗎？
一般民眾按產品標示建議量服用透納葉是安全的。然而，服用過量時部分民眾可能產生消化道不適、失眠等副作用。另外，由於目前尚無足夠研究證實透納葉對懷孕及哺乳婦女之安全性，因此懷孕及哺乳期間應避免服用。另外，其他特殊族群如慢性疾病患者及長期服用藥物者，補充前應諮詢醫師建議，避免與藥物產生交互作用。
結論
透納葉含有黃酮類、萜類、氰苷和多酚類等多種生物活性物質，可以幫助增強體力、提振精神、維持生理機能、促進新陳代謝，目前已成為熱門的保健食品。建議民眾按標示劑量進行補充，避免食用過量，特殊族群如孕婦、哺乳婦、慢性疾病患者及長期用藥者使用前應諮詢醫師意見。由於透納葉調整體質需要時間，建議持之以恆地補充，方能達到較佳的保健效果。
常見QA
透納葉可以怎麼使用？
透納葉主要以茶飲、錠狀或膠囊保健食品使用。作為茶飲時，可將乾葉或粉末直接加入熱水沖泡，亦可加入其他飲品或食物中一同食用，以中和其苦味。膳食補充品以膠囊或錠狀等劑型為主，經常搭配瑪卡、鋅及維生素B 群等其他保健成分，讓保健效果更加分。建議按照產品標示劑量補充，特殊族群如孕婦、哺乳期婦女、慢性病患者及長期用藥者使用前應先諮詢醫師意見。
作者介紹 廖育琦
醫療生技美容產業20餘年，為護理及營養背景。曾在醫療院所、製藥公司、食品飲料廠、生技公司擔任保健產品研發、銷售、經營國內外醫療通路、經銷代理商管理及培訓營養師、健康講座講師等豐富的產業經驗。
專業資格：
- 國際認證營養諮詢師
- 國際認證健康諮詢師
現職： 悠活原力研發長
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參考資料
