南非醉茄何時吃?睡前吃最好?一次看懂「南非醉茄」功效、禁忌(副作用)

南非醉茄何時吃?睡前吃最好?一次看懂「南非醉茄」功效、禁忌(副作用)

 

對於「南非醉茄」你可能不熟悉,但「印度人蔘」你也許聽過,其實是一樣的植物喔!時常出現在市售的男性保健品當中,與瑪卡、人參、刺五加及紅景天等搭配,也是印度數千年歷史的阿育吠陀醫學常出現的藥草。

南非醉茄不只是男性食用可以增強體力及增加男性魅力的功效,對女性也有很大的幫助,是大多人都可以食用的保健品。正在觀望南非醉茄保健品的朋友,讀完這篇讓你輕鬆判斷自己是否適合食用南非醉茄。

 

 

南非醉茄是什麽?

南非醉茄(Ashwagandha),又可稱為睡茄、印度人蔘、冬櫻桃或是心葉青牛膽,屬於茄科睡茄屬的植物。多種植於印度、尼泊爾、中國或葉門較乾燥的區域。

其在印度傳統醫學事實常出現的藥材,常食用葉片或根部,且涉略的範圍相當廣泛。近年來也有越來越多的文獻,去證實這個在印度家喻戶曉的藥草,確實對於人體有具體的幫助。

 

南非醉茄的營養成分

南非醉茄中含有許多獨特的有效成分,醉茄內酯(withanolide glycosides)、醉茄素A(Withaferin A)、寡醣(Oligosaccharides)、多種生物鹼(alkaloids)及黃酮化合物等等。

 

南非醉茄的功效有哪些?

南非醉茄功效一:調整體質

南非醉茄功效二:維持運動表現

南非醉茄功效三:增加性別魅力

南非醉茄功效四:幫助入睡

 

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南非醉茄有禁忌(副作用)嗎?

南非醉茄是相當安全的保健成分,但對於某些特定體質的族群也可能產生副作用,例如代謝狀況不佳者可能產生腸胃不適、腹瀉、噁心或嘔吐的狀況。

此外,目前仍無法確定對孕婦或是哺乳中的媽媽及正在服用藥物者是否有不良影響,需要特別注意。

 

南非醉茄何時吃?可以睡前吃?

若是想維持精神、運動表現,建議在早餐餐後食用,能隨著食物消化,更好吸收;若是想要幫助入睡,則可選擇睡前食用。

 

誰適合食用南非醉茄?

想要維持工作與運動表現者

南非醉茄能有效維持精神與思緒,幫助你在體力或是思緒上有良好的表現。

想要幫助入睡者

總是翻來覆去睡不著或是睡睡醒醒,可以嘗試食用南非醉茄。

處於高壓環境者

你需要更多體力來面對忙碌環境,南非醉茄也能幫你調整體質。

 

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關於作者:

營養師 李依縉

李依縉 營養師

畢業於台北醫學大學營養學系,深耕保健食品產業,具有百場演講及保健食品開發經驗,期盼透過營養知識的分享幫助更多人健康。

現職:悠活原力營養師

證照:中華民國高等考試合格營養師、保健食品初級工程師、CTSSN運動營養專業課程認證、腎臟專科營養師

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參考資料:

1. Paulina Mikulska, Marta Malinowska, Miłosz Ignacyk, Paweł Szustowski, Joanna Nowak, Karolina Pesta, Monika Szeląg, Damian Szklanny, Eliza Judasz, Gabriela Kaczmarek, Ovinuchi Prince Ejiohuo, Magdalena Paczkowska-Walendowska, Anna Gościniak, Judyta Cielecka-Piontek .(2023). Ashwagandha (Withania somnifera)—Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review

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