雷特氏B菌是什麽？好處、起源、產品、挑選方法一次看懂！
雷特氏B菌是一種存在於人類消化道中的好菌，適量補充可維持健康。
本文將介紹雷特氏B菌的由來、可維持健康、選擇雷特氏B菌補充品須注意的要點。
若有疑問可詢問專科醫師、專業營養師，他們會給予正確的評估與諮詢。
目錄
雷特氏B菌是什麽？來源及歷史起源為何？
雷特氏B菌是一種存在於人類消化道中的益生菌，其常見於人類或者哺乳類動物的消化道中。
最早在 1899 年從正在吃母奶的寶寶糞便中分離出來，而從 1986 年開始，就一直被全世界廣為使用，鮮少有安全上的爭議出現。
雷特氏B菌功效、好處有哪些？
在人類消化道中，雷特氏B菌可以藉由幫助多種維生素、礦物質的的吸收帶給健康益處。
有些雷特氏B菌的菌株可以產生葉酸（維生素B9），同時雷特氏B菌還可以激活某些礦物質，形成體內可利用的型態。
而目前研究指出雷特氏B菌的好處如下：
- 排便順暢
- 病後補養，補充營養
- 維持健康
- 滋補強身
只要有雷特氏B菌的產品就有效嗎？
- 不同菌株效果不同：雷特氏B菌還分有不同的菌株，並非每一種菌株都會有如此多的好處，需要研究證明指出正確的菌株種類，才會有期望的成果出現
- 菌數要充足：菌數不足夠的產品，難以通過體內變化極端的環境，需要有足夠的菌數才能夠維持健康
- 保存技術不同：各家品牌的保存方式不甚相同，環境因素（例如溫度、濕度）的變化也會影響到雷特氏B菌的存活量
- 服用者的生活習慣：良好的生活習慣和飲食方式，較有利於雷特氏B菌的存活與生長，另外是否長期持續地補充好菌，也會影響雷特氏B菌產品的存活
如何挑選雷特氏B菌產品？
- 評估產品成分：選擇有研究證明的雷特氏B菌菌株，並且可以提供充足菌數的雷特氏B菌產品
- 產品供應形式：如果給嬰幼兒食用，建議選擇液體或者粉狀的補充方式。一般成人補充可選用錠劑或者膠囊的型態
- 品質認證：選擇有保健食品國家認證的產品，消費者也可以比較安心有保障
雷特氏B菌的使用方式及注意事項
一般而言，補充雷特氏B菌是安全沒有疑慮的選擇，但消費者仍需要注意可能的問題
- 產品的劑型：成人可選擇膠囊或者錠劑，若是給嬰幼兒補充，建議可以選用粉狀或者液體，利於添加於飲水或者食物之中
- 消化消化道不適：少數個案服用後會有消化道不適的情形，這樣的不適應狀況可能是短期的，若長期補充可能就會改善
- 藥物交互作用：若有接受專業醫療的治療，可能也會影響到雷特氏B菌補充的定殖率，建議可與藥物間隔一段時間再補充
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關於作者：
李依縉 營養師
畢業於台北醫學大學營養學系，深耕保健食品產業，具有百場演講及保健食品開發經驗，期盼透過營養知識的分享幫助更多人健康。
現職：悠活原力營養師
證照：中華民國高等考試合格營養師、保健食品初級工程師、CTSSN運動營養專業課程認證、腎臟專科營養師
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參考資料：
