維他命C+鋅功效新發現!研究證實:C+鋅幫助調整體質,推薦給這7種人

維他命C+鋅功效新發現!研究證實:C+鋅幫助調整體質,推薦給這7種人

 

說「維生素 C 為大家最耳熟能詳的保健品」一點都不為過,應該是每個人都接觸過的保健品,可說是保健食品入門款。但能夠發揮維生素 C 的作用可是一門學問!

由於近幾年的特殊時期,對於維持健康的各項學術研究就更是興盛了,其中有許多篇研究都指出「維生素C+鋅」的組合能夠幫助調整體質。現在知道還不算太晚,趕快跟著我們了解「維生素C+鋅」的功效還有哪些!以及推薦哪些族群食用吧!

 

 

維生素C是什麽?作用有哪些?

維生素 C 除了大家熟知的功能:有助於維持細胞排列的緊密性,還有抗氧化性,及幫助鐵質吸收的多項功能以外,也是增強體力的好幫手,作為新陳代謝的輔酶。

人體無法自行合成維生素 C,因此攝取足夠量是非常重要的!

延伸閱讀:【維他命C的5大功效】哪些水果含量最多?維生素C攝取量該吃多少?養顏美容必看

 

鋅是什麽?作用有哪些?

不是只有男生需要補充鋅喔!無論男女,鋅都是作為維持健康的重要營養,避免外來物質的增加,打造健康體質,亦是能量、醣類、蛋白質與核酸正常代謝不可或缺的營養素,還是胰島素及多種酵素的成分之一,維持正常味覺與食慾以及生長發育與生殖機能的關鍵。

延伸閱讀:鋅是什麽?功效、食物來源、攝取量、副作用一次看懂

 

維他命C+鋅功效搭配起來,有什麼好處?

C+鋅功效1:滋補強身

想要維持健康,研究證實「維生素 C+鋅」的效果比單獨補充更好,一般鋅與強健身體比較不容易聯想在一起,但其實有了鋅更能夠幫助恢復體力,與維生素 C 效果相輔相成。

C+鋅功效2:養顏美容

維生素 C 能促進膠原蛋白生成、抗氧化、維持細胞緊密性,,是維持青春美麗的關鍵。

C+鋅功效3:維持正常新陳代謝

維生素 C 及鋅都是許多代謝的重要輔酶,就像幫助機器順利運作的潤滑油,讓能量、醣類、蛋白質與核酸能夠正常代謝,替體內打造堅強的基底。

C+鋅功效4:傷口癒合

維生素 C 能抗氧化、維持細胞排列及生成膠原蛋白,也同時增進體內結締組織,幫助傷口復原,加上鋅具有維持肌膚健康的作用,效果加乘。

 

因為國內食品法規有規定,僅能寫到如上字句,挺可惜的
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維他命C+鋅一天攝取量多少最適合?

衛福部國民健康署公布的國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)第八版建議:13 歲以上青少年與成年人一天需攝取 100 毫克的維生素 C 及 12 毫克的鋅,維生素C 與鋅的比例接近 10:1。

此兩種營養素體內都無法自行形成,要利用食物或是保健品來補充,因此在攝取量上要特別注意。

 

誰需要補充C+鋅?推薦這7種人必看!

1. 所有人

維生素 C 及鋅本來就是維持基本代謝的必需品,絕對是每個人需要的啦。

2. 需要調整體質者

時常狀況連連的人,需要調整體質時,趕快利用 C+鋅建築起你的健康力。

3. 孕媽咪

孕期及哺乳期需要分享養分給寶寶,營養補充更不可忽視,這個時期更要提升攝取量。

4. 外食族

只能靠著外界攝取的 C+ 鋅,若是飲食不均衡,長期補充量不足,很難維持健康機能,利用健康食品補充足量又方便。

5. 吸菸者

吸菸會影響維生素 C 的流失,因此有吸菸習慣的族群更要注意 C 的補充量。

6. 想要青春美麗

抗氧化又能促進膠原蛋白生成的 C 加上維持肌膚健康的鋅,絕對是愛美族群每天必須補充的!

7. 工作考試壓力大

緊張時會消耗更多的維生素 C,有健康打底,才能努力衝事業、準備考試。

 

C+鋅有副作用(注意事項)嗎?誰不適合吃?

C+ 鋅按照建議的量服用是非常安全的營養素喔!但是服用過多(長期服用維生素 C 2000 毫克/日、鋅 50毫克/日)仍可能產生不舒適的症狀。

 

推薦一款維他命C+鋅:悠活原力 原力維生素 C+ 鋅

悠活原力不計成本使用國際維生素知名大廠生產的原料維生素 C,並且含量達 149 毫克,一包就剛剛好符合一日所需攝取量,對於增加膠原蛋白生成、維持青春美麗及健康維持有一定功效。

並且添加鋅,符合「維生素 C :鋅= 10:1」的黃金比例,確實調整體質。每日花費更是平易近人,是高 CP 值的產品。

 

 

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參考資料:

1. Eva S Wintergerst, Silvia Maggini, Dietrich H Hornig .(2006). Immune-enhancing role of vitamin C and zinc and effect on clinical conditions

2. S Maggini, S Beveridge, M Suter .(2012). A combination of high-dose vitamin C plus zinc for the common cold

 

*本文由悠活原力專業營養師審查

專業營養團隊介紹

悠活原力 專業營養師團隊,由深耕醫療生技美容產業 20 餘年的研發長 廖育琦 帶領,致力於研發出品質優良但價位合理的保健品,帶給人們幸福原力。悠活原力營養師團隊,皆具有多年保健食品研發經驗,並多次參與營養知識推廣,期盼透過營養知識的推廣幫助更多人的健康。

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