高單位B群品牌怎麼挑? 5大營養師推薦挑選方法 | 悠活原力

B群品牌怎麼挑?
5大營養師推薦挑選方法

 

B 群人人都在吃,可是應該用什麼方法來挑選 B 群的呢?是劑量?大小?還是便宜就好?其實挑選 B 群有很多你沒想過的眉眉角角需要注意,讓營養師列出重點,挑選 B 群的方法一次告訴你!

在那之前,想了解 B「群」包含了哪些維生素與特性,請看:B群全面大解密!全成分解析、如何挑選B群、晚上吃B群會失眠?

 

 

挑選 B 群秘訣一:單方 B 群還是複方 B 群?

複方 B 群比較好,維生素 B 群來說,有分 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12,一般民眾並不知道自己缺乏哪一種,建議全方位補充此八種維生素,補充較均衡完善。市面上的B群並不是都含有八種維生素,可先看清楚瓶身的成分作為購買的考量重點。

另外也可選擇加入「TTFD (維生素 B1 誘導體)」,能使維生素 B1 轉化為活性,更容易被吸收,對製造活力、健身有益。提神飲料中最關鍵成分「牛磺酸」可以維持氧氣的利用率,因此能夠活力滿滿。而「鋅酵母」是從培養酵母的過程中加入鋅元素,能維持能量的正常代謝。

因此挑選 B 群,除了建議選擇添加完善的八種維生素,複方有含「TTFD (維生素 B1 誘導體)」、「牛磺酸」、「鋅酵母」此三種營養素,更是加分!

 

挑選 B 群秘訣二:天然萃取 B 群與化學合成 B 群,天然 B 群真得比較好嗎?

市面上有「天然酵母」與「合成」的維生素 B,在萃取過程中都會經過一連串的純化、調製、並透過物理及化學來處理並賦型,且兩者的成品結構極為相似,皆能發揮營養價值。

一般人認為,合成的 B 群吸收率較差,因此添加的劑量也需要較高。但是歷年來對維生素近萬份研究指出,合成的 B 群是安全有效的,與天然酵母 B 群同樣效果佳,但天然 B 群成分取得不易。

既然「天然 B 群」與「合成 B 群」並不是挑選維生素的主要因素,那麼要怎麼挑選才是重點?

大家可以考量到「價格」。兩者之間的價差可能有 2~3 倍之多,可以根據 B 群需求量的多寡,考量自身可接受的價格來做選擇,同時也要注意成分添加,找到最適合自己的 B 群。
 

挑選 B 群秘訣三:緩釋 B 群還是長效 B 群?

因為 B 群幾乎是全民必備的營養品,所以產品也因此劃分了多種劑型,方便民眾選取,我們就來談談兩個劑型「長效」與「緩釋」:

緩釋

在「結構上」做改變。會將 B 群釋放的出口減少、變小,讓釋放的速度變得緩慢,最長有 12 小時緩釋效果。

 

長效

在「成分上」做改變。指的是提高劑量,或改成脂溶性,讓 B 群停留在體內的時間拉長,進而達到效果。

 

長效B群與緩釋B群的差別
長效 B 群與緩釋 B 群的差別

 

想要整天有精神,可以選擇「緩釋」;而「長效」通常會針對特殊需求的患者,一次補充大量的劑量,也是依照需求來挑選的。

 

挑選 B 群秘訣四:小包裝比較好?檢查日期也很重要!

選擇新鮮貨,也套用在保健食品身上,因為隨著久放,營養品的活性也因此降低,所以在購買之前也要檢查保存期限。

況且台灣天氣炎熱潮濕,一但打開包裝,就要盡快食用完畢,所以如果一次買了一大瓶(如國外廠牌幾百錠的大包裝),不但不容易在時間內吃完,還有可能因為變質受潮而無法食用,整瓶丟棄就太浪費了,因此選擇 30 錠或 60 錠,兩個月內可以吃完的包裝較好。

 

挑選 B 群秘訣五:便宜的 B 群就夠了?認清原料來源、檢驗書最重要

不管便不便宜,買到來源不明的原料其實是最沒保障的,通常廠商都會附上原料來源,如國際大廠的原物料因經過重重鑑驗,較值得信賴。不僅如此,廠商還會備有各種檢驗證明,只要消費者積極檢視,相信就不會買到來路不明的保健食品,傷財又傷身。

 

市面上最熱門的 5 大維生素 B 群品牌

統整上面的挑選方法,分為:

  1. 複方 B 群較好
  2. 天然萃取 B 群與化學合成B群,可依價格需求做選擇
  3. 緩釋B群與長效 B 群,想要一整天有精神還是有特殊需求?
  4. 小包裝比較好
  5. 認清 B 群原料來源、檢驗書最重要

 

以上 5 點講述的方向都明白的話,接下來我們列出目前市面上討論度高的 5 大 B 群品牌,看看自己適合哪一種吧!

  悠活原力 綜合維生素B群 信東生技 倍比 B群雙層錠 台塑生醫 緩釋B群雙層錠 Chocola BB Plus 合利他命 強效錠EX Plus
成份名 悠活原力

綜合維生素B群

信東生技

倍比 B群雙層錠

台塑生醫

緩釋B群雙層錠

Chocola

BB Plus

合利他命 強效錠EX Plus
維生素B1 50 mg 50 mg 50 mg 16.2mg  
TTFD 35mg       66.6-99.9mg
維生素B2 100mg 90mg 100mg 28.2mg  
維生素B3 25mg N.E. 15mg N.E. 15mg N.E. 40.4mg N.E.  
維生素B5 10mg 9mg 9mg 18.4mg  
維生素B6 70mg 76mg 5mg 41.2mg 66.6-99.9mg
維生素B7 30ug 20ug 20ug    
維生素B9 800μg 400μg 400μg   1000-1500μg
維生素B12 500ug 500ug 12ug    
其他成分 酵母鋅7mg        
  Inositol 肌醇 五味子 五味子 維生素E
  左旋肉酸L-Carnitine 乳清濃縮物 乳清濃縮物 泛酸鈣
  牛磺酸100mg 牛磺酸50mg 牛磺酸50mg 牛磺酸5mg 穀維素
包裝規格

(粒/瓶)

945mg*60粒/瓶 900mg*60粒/瓶 900mg*60粒/瓶 287mg*60粒/瓶 120錠/瓶
使用天數 1粒/日,60天份 1粒/日,60天份 1粒/日,60天份 2粒/日,30天份 2-3粒/日,30-60天份
劑型 黃色膜衣緩釋錠 雙層膜衣緩釋錠 雙層膜衣緩釋錠 糖衣錠 糖衣錠

 

1.    【悠活原力】綜合維生素 B 群 12 小時緩釋

【悠活原力】綜合維生素B群 12小時緩釋
【悠活原力】綜合維生素B群 12小時緩釋

屬於 12 小時緩釋膜衣錠。8 種綜合維生素 B 群+4 大機能成分,並獲得 SNQ 認證肯定,同合力他命一樣額外添加高活性 TTFD(維生素 B1 誘導體),使維生素 B1 更容易被吸收,促使製造能量,也是健身族群喜愛的 B 群。全素可食。

推薦度:★★★★★

 

2.  【信東生技】倍比 B 群雙層錠

【信東生技】倍比 B群雙層錠
【信東生技】倍比 B群雙層錠

屬於 10 小時緩釋雙層錠,上層為緩解層,下層為速溶層,並添加 8 種綜合維生素+3 種複方成份,含濃縮乳清蛋白有助於運動表現,五味子與牛磺酸更可維持體力。

推薦度:★★★★

 

3.    【台塑生醫】緩釋 B 群雙層錠

【台塑生醫】緩釋B群雙層錠
【台塑生醫】緩釋B群雙層錠

屬於10 小時緩釋雙層錠,與信東的成分相近,同樣添加乳清蛋白+五味子+牛磺酸,但價格稍微便宜一些。

推薦度:★★★★

 

4.    【Chocola】俏正美 BB Plus 緩釋 B 群雙層錠

【Chocola】俏正美 BB Plus緩釋B群雙層錠
【Chocola】俏正美 BB Plus 緩釋 B 群雙層錠

日本擁有六十多年歷史的品牌,屬於低劑量 B 群,因顆粒較小因此較好吞食,BB 共有五個系列,分別針對一般成人、小孩、愛美女性等做出不同劑量與成分的區隔,由於是海外品牌,因此價位較高。

推薦度:★★★★

 

5.    合利他命 強效錠 EX Plus

合利他命 強效錠EX Plus
合利他命 強效錠 EX Plus

在台相當熱門的日產品牌,同樣是低劑量、小顆粒的 B 群糖衣錠,包含兩種維生素及 TTFD,因此不算是「綜合」B群,成分中 TTFD 的劑量高,因此維生素 B1 吸收的表現較佳,價格偏高。

推薦度:★★★★

 

最推薦的 B群品牌

推薦悠活原力的 12 小時緩釋綜合「原力 B 群」,原因如下:

【悠活原力】綜合維生素B群 12小時釋
【悠活原力】綜合維生素 B 群 12 小時釋
  1. 在地 MIT 生產,容易追根溯源
  2. 榮獲 SNQ 國家品質標章肯定,其評審團表示原力 B 群採用「醫療級 Fursultiamine」針對 B 群維生素水溶性特性使用緩釋成分,能延長效用時間
  3. SNQ 評審亦表示,產品活性成分的濃度較市售 B 群產品來得高
  4. 價格合理,CP 值高,取得方便
  5. 通過多項檢驗合格,綜合B群來自國際荷蘭 DSM 大廠,安心可靠

 

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*本文由悠活原力專業營養師審查

專業營養團隊介紹

悠活原力 專業營養師團隊,由深耕醫療生技美容產業 20 餘年的研發長 廖育琦 帶領,致力於研發出品質優良但價位合理的保健品,帶給人們幸福原力。悠活原力營養師團隊,皆具有多年保健食品研發經驗,並多次參與營養知識推廣,期盼透過營養知識的推廣幫助更多人的健康。

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