高單位B群品牌怎麼挑? 5大營養師推薦挑選方法

B群人人都在吃,可是應該用什麼方法來挑選B群的呢?是劑量?大小?還是便宜就好?其實挑選B群有很多你沒想過的眉眉角角需要注意,讓營養師列出重點,挑選B群的方法一次告訴你!
在那之前,想了解B「群」包含了哪些維生素與特性,請看:維他命B群功效大解密!如何挑B群、怎麼吃、晚上吃會影響入睡?
挑選B群秘訣一:單方B群還是複方B群?
複方 B群比較好,維生素B群來說,有分 B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12,一般民眾並不知道自己缺乏哪一種,建議全方位補充此八種維生素,多元補充。市面上的B群並不是都含有 8 種維生素,可先看清楚瓶身的成分作為購買的考量重點。
另外也可選擇加入「TTFD(維生素B1誘導體)」,能使維生素B1轉化為活性,更容易被吸收,對增強體力有益。提神飲料中最關鍵成分「牛磺酸」能夠活力滿滿。而「鋅酵母」是從培養酵母的過程中加入鋅元素,能維持能量的正常代謝。
因此挑選B群,除了建議選擇添加完善的八種維生素,複方有含「TTFD(維生素B1誘導體)」、「牛磺酸」、「鋅酵母」此三種營養素,更是加分!
挑選B群秘訣二:天然萃取B群與化學合成B群,天然B群真得比較好嗎?
市面上有「天然酵母」與「合成」的維生素B,在萃取過程中都會經過一連串的純化、調製、並透過物理及化學來處理並賦型,且兩者的成品結構極為相似,皆能發揮營養價值。
一般人認為,合成的B群吸收率較差,因此添加的劑量也需要較高。但是歷年來對維生素近萬份研究指出,合成的B群是安全有效的,與天然酵母 B群同樣效果佳,但天然B群成分取得不易。
既然「天然B群」與「合成B群」並不是挑選維生素的主要因素,那麼要怎麼挑選才是重點?
大家可以考量到「價格」。兩者之間的價差可能有 2~3 倍之多,可以根據 B群需求量的多寡,考量自身可接受的價格來做選擇,同時也要注意成分添加,找到最適合自己的B群。
挑選B群秘訣三:緩釋B群還是長效B群?
因為 B群幾乎是全民必備的營養品,所以產品也因此劃分了多種劑型,方便民眾選取,我們就來談談兩個劑型「長效」與「緩釋」:
緩釋
「緩釋」的解釋如下 3 點:
1. 因添加賦形劑,所以能使 B群慢慢溶出;而不同種類的賦形劑,也會影響 B群的蹦散速度。
2.「緩釋 B群」是指慢慢釋放,一次釋放一點點,像沙漏一樣,慢慢漏。
3. 要有溶出實驗報告才能證明有緩釋作用。
長效
關於「長效」的解釋,如下 3 點:
1. 一定要有添加 TTFD 才能說有長效作用。
2.「長效 B群」是指 B群本身代謝時間長,存留在體內的時間較久。
3. TTFD 是維他命B1 衍生物,具脂溶性特性,可迅速轉化為活性維生素B1,且不易被酵素分解,所以 TTFD 停留時間也比較久。也比一般 B1 更快更易被人體吸收。

想要一整天精神旺盛,可以選擇「緩釋」;而「長效」通常會針對特殊需求者,一次補充大量的劑量,也是依照需求來挑選的。
挑選B群秘訣四:小包裝比較好?檢查日期也很重要!
選擇新鮮貨,也套用在保健食品身上,因為隨著久放,營養品的活性也因此降低,所以在購買之前也要檢查保存期限。
況且台灣天氣炎熱潮濕,一但打開包裝,就要盡快食用完畢,所以如果一次買了一大瓶(如國外廠牌幾百錠的大包裝),不但不容易在時間內吃完,還有可能因為變質受潮而無法食用,整瓶丟棄就太浪費了,因此選擇 30 錠或 60 錠,兩個月內可以吃完的包裝較好。
挑選B群秘訣五:便宜的B群就夠了?認清原料來源、檢驗書最重要
不管便不便宜,買到來源不明的原料其實是最沒保障的,通常廠商都會附上原料來源,如國際大廠的原物料因經過重重鑑驗,較值得信賴。不僅如此,廠商還會備有各種檢驗證明,只要消費者積極檢視,相信就不會買到來路不明的保健食品,傷財又傷身。
統整上面的5點挑選B群方法,分為:
- 複方B群較好
- 天然萃取B群與化學合成B群,可依價格需求做選擇
- 緩釋B群與長效B群,想要一整天精神旺盛還是有特殊需求?
- 小包裝比較好
- 認清B群原料來源、檢驗書最重要
市面上最熱門的 5 大維生素B群品牌
以上 5 點講述的方向都明白的話,接下來我們列出目前市面上討論度高的 5 大B群品牌,看看自己適合哪一種吧!
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成份名 | 悠活原力 | 信東生技
倍比 B群雙層錠 |
台塑生醫
緩釋B群雙層錠 |
Chocola
BB Plus |
合利他命 強效錠EX Plus |
維生素B1 | 50 mg | 50 mg | 50 mg | 16.2mg | |
TTFD | 35mg | 66.6-99.9mg | |||
維生素B2 | 100mg | 90mg | 100mg | 28.2mg | |
維生素B3 | 25mg N.E. | 15mg N.E. | 15mg N.E. | 40.4mg N.E. | |
維生素B5 | 10mg | 9mg | 9mg | 18.4mg | |
維生素B6 | 70mg | 76mg | 5mg | 41.2mg | 66.6-99.9mg |
維生素B7 | 30ug | 20ug | 20ug | ||
維生素B9 | 800μg | 400μg | 400μg | 1000-1500μg | |
維生素B12 | 500ug | 500ug | 12ug | ||
其他成分 | 酵母鋅7mg | ||||
Inositol 肌醇 | 五味子 | 五味子 | 鈣 | 維生素E | |
左旋肉酸L-Carnitine | 乳清濃縮物 | 乳清濃縮物 | 磷 | 泛酸鈣 | |
牛磺酸100mg | 牛磺酸50mg | 牛磺酸50mg | 牛磺酸5mg | 穀維素 | |
包裝規格
(粒/瓶) |
945mg*60粒/瓶 | 900mg*60粒/瓶 | 900mg*60粒/瓶 | 287mg*60粒/瓶 | 120錠/瓶 |
使用天數 | 1粒/日,60天份 | 1粒/日,60天份 | 1粒/日,60天份 | 2粒/日,30天份 | 2-3粒/日,30-60天份 |
劑型 | 黃色膜衣緩釋錠 | 雙層膜衣緩釋錠 | 雙層膜衣緩釋錠 | 糖衣錠 | 糖衣錠 |
1. 【悠活原力】綜合維生素B群 8 小時緩釋

屬於 8 小時緩釋膜衣錠。8 種綜合維生素B群+4 大機能成分,並獲得 SNQ 認證肯定,同合力他命一樣額外添加高活性TTFD(維生素B1誘導體),使維生素B1更容易被吸收,促使製造能量,也是健身族群喜愛的B群。全素可食。
推薦度:★★★★★
2. 【信東生技】倍比B群雙層錠

屬於 10 小時緩釋雙層錠,上層為緩解層,下層為速溶層,並添加 8 種綜合維生素+3 種複方成份,含濃縮乳清蛋白有助於運動表現,五味子與牛磺酸更可維持體力。
推薦度:★★★★
3. 【台塑生醫】緩釋B群雙層錠

屬於10 小時緩釋雙層錠,與信東的成分相近,同樣添加乳清蛋白+五味子+牛磺酸,但價格稍微便宜一些。
推薦度:★★★★
4. 【Chocola】俏正美 BB Plus 緩釋B群雙層錠

日本擁有六十多年歷史的品牌,屬於低劑量 B 群,因顆粒較小因此較好吞食,BB 共有五個系列,分別針對一般成人、小孩、愛美女性等做出不同劑量與成分的區隔,由於是海外品牌,因此價位較高。
推薦度:★★★★
5. 合利他命 強效錠 EX Plus

在台相當熱門的日產品牌,同樣是低劑量、小顆粒的B群糖衣錠,包含兩種維生素及TTFD,因此不算是「綜合」B群,成分中TTFD的劑量高,因此維生素B1吸收的表現較佳,價格偏高。
推薦度:★★★★
最推薦的B群品牌
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推薦悠活原力的 8 小時緩釋綜合「原力B群」,原因如下:

- 在地 MIT 生產,容易追根溯源
- 榮獲 SNQ 國家品質標章肯定,其評審團表示原力B群採用針對B群維生素水溶性特性使用緩釋成分,能延長效用時間
- SNQ 評審亦表示,產品活性成分的濃度較市售B群產品來得高
- 價格合理,CP 值高,取得方便
- 通過多項檢驗合格,綜合B群來自國際荷蘭 DSM 大廠,安心可靠
關於作者:
廖育琦 研發長
醫療生技美容產業20餘年,為護理及營養背景。曾在醫療院所、製藥公司、食品飲料廠、生技公司擔任保健產品研發、銷售、經營國內外醫療通路、經銷代理商管理及培訓營養師、健康講座講師等豐富的產業經驗。
現職:悠活原力研發長
證照:國際認證營養諮詢師、國際認證健康諮詢師
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